วันอาทิตย์ที่ 27 ธันวาคม พ.ศ. 2552

ฝึก "หายใจ" ให้ "หายง่วง"



ตกบ่ายทีไร เป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ)


ในหนังสือ "พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้" ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้

* นั่งในท่าสบายๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง "โยคะ" พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก

* หายใจเข้าออกถี่ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า "การหายใจแบบสูบลม" ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว

ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม

วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น

วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น

วันเสาร์ที่ 26 ธันวาคม พ.ศ. 2552

วิตามินบำบัด




วิตามิน หมายถึง สารอาหารที่จำเป็น และร่างกายได้รับจากอาหารที่กินเข้าไป ไม่ได้สังเคราะห์ขึ้นมาเอง (ยกเว้นวิตามินดี) ถ้าปราศจากวิตามินแล้วเราก็ไม่อาจมีสุขภาพที่ดีได้

และที่สำคัญคือดำรงชีวิตอยู่ไม่ได้

วิตามินทุกชนิด (ยกเว้นวิตามินบี 12) ถูกสร้างขึ้นโดยพืชและเชื้อจุลินทรีย์ เราจึงจำเป็นต้องกินผัก ผลไม้ รวมทั้งข้าว ถั่ว ผลไม้ประเภทเปลือกเเข็ง เมล็ดในของผลไม้ เพื่อให้ได้วิตามินมากขึ้น หรือในทางตรงกันข้ามเราอาจกินเนื้อสัตว์หรือปลา ซึ่งได้สะสมวิตามินจากพืชผักที่มีมันกินเป็นอาหาร เนื้อปลาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินที่ละลายในไขมันส่วนผักและผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมด้วยวิตามินบีและซี

วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามิน เอ ดี อี เค

วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซีและบีทุกตัว

วิตามินที่ควรรู้จัก

วิตามินเอ : (เอ-เบต้าแคโรทีน และ เอ-เรตินอล)

พบมากในผักใบเขียวจัดๆ เช่น ตำลึง คะน้า บร็อกโคลี ในผักสีเหลืองและส้ม เช่น แครอท มะละกอ บำรุงสายตา เสริมภูมิต้านทานโรค ทำให้ผิวตกกระที่เกิดจากความชราภาพลดน้อยลง กระดูกแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผม ฟันและเหงือกแข็งแรง รักษาสิว ริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า เป็นต้น

วิตามินอี : (โทโคเฟอรอล)

วิตามินอีมีมากในจมูกข้าว รำอ่อน วีตเจิร์ม ถั่วทุกชนิด เมล็ดธัญพืช และไข่ ทำให้ดูอ่อนเยาว์เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายต้านทานมลพิษในอากาศได้มากขึ้น ป้องกันและละลายก้อนเลือด ป้องกันการอ่อนเพลีย ป้องกันการแท้งลูก ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด เป็นต้น

วิตามินซี : (แอสโคบิก ร่วมกับ C-Complex)

มีมากในผักใบสดและผลไม้สดทุกชนิด ช่วยในการสมานแผล รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน เสริมภูมิต้านทาน ทั้งไวรัสอย่างหวัดและแบคทีเรีย รักษาโรคภูมิแพ้ต่างๆ ป้องกันมะเร็ง เป็นยาระบายอ่อนๆ ป้องกันเลือดเเข็งตัวเป็นก้อน อาการเครียด เป็นต้น

วิตามินบี 1 : (ไทอามีน)

มีมากในข้าวกล้อง รำข้าว นม ขนมปังโฮลวีต ช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรต เสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจ ทำให้ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินบี 2 : (ไรโบฟลาวีน)

มีมากในใบผัก ปลา ไข่ นม ตับ ข้าวกล้อง ช่วยทำให้ผิวพรรณ เล็บ ผมแข็งแรง ช่วยสมานแผลในปากและริมฝีปาก ป้องกันอาการของตาเมื่อยล้า จำเป็นต่อผู้สูงอายุมาก

วิตามินบี 6 : (ไพรีดอกซีน)

มีมากในข้าวกล้อง รำข้าว วีตเจิร์ม ถั่วเหลือง แคนตาลูป กะหล่ำ ไข่ จะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ ช่วยสร้างกรดอะมิโนที่ป้องกันอาการแก่ และสร้างไนอาซิน

วิตามินบี 12 : (โคบาลามิน)

มีมากในน้ำปลา ปลาร้า กะปิ ตับ ไข่ นม เนื้อสัตว์ทุกชนิด ช่วยสร้างเม็ดเลือด ช่วยการทำงานของระบบประสาท ความทรงจำ สมาธิ

เซเลเนียม

พบมากในข้าวกล้อง จมูกข้าว วีตเจิร์ม มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ ตับ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการของวัยหมดประจำเดือน ทำให้ผิวเต่งตึง

สังกะสี

มีมากในตับ วีตเจิร์ม เมล็ดฟักทอง และไข่ ช่วยในการสมานแผลทั้งภายในและภายนอก ช่วยเจริญอาหาร รักษาโรคมีบุตรยาก ป้องกันโรคของต่อมลูกหมาก ช่วยรักษาอาการทางจิตใจ

โพแทสเซียม

มีมากในผลไม้จำพวกส้ม แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียวทุกชนิด เมล็ดทานตะวัน สะระแหน่ กล้วยหอม ช่วยในการทำงานของสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น ช่วยรักษาอาการของโรคภูมิแพ้

วันศุกร์ที่ 25 ธันวาคม พ.ศ. 2552

แนะ 7 วิธี ป้องกันสาว ๆ ถูกละเมิดในงานปาร์ตี้




1. ไม่ไปร่วมงานคนเดียว ควรมีเพื่อนที่ไว้ ใจได้ไปด้วย
2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้ดื่มพอประมาณ เพื่อให้มีสติอยู่ตลอดเวลา
3. ไม่รับเครื่องดื่มจากคนที่ไม่รู้จักดี หรือไม่สามารถเชื่อใจได้
4. ไม่ดื่มเครื่องดื่มแก้วเดียวกับผู้อื่น
5. ไม่ดื่มอย่างรวดเร็วเพราะหากเครื่องดื่มถูกใส่ยาลงไป จะได้มีเวลาที่จะระวังตัวได้ทัน
6. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่อยู่ในภาชนะที่มีปากกว้าง เช่น อ่างใส่พั้นซ์ เพราะง่ายต่อการถูกใส่ยา หรืออาจถูกใส่ยาไปแล้ว
7.ไม่ควรละสายตาจากเครื่องดื่มของตน หากต้องเข้าห้องน้ำหรือออกไปเต้นรำ กลับมาแล้วควรเปลี่ยนแก้วใหม่ทันที


อย่างไรก็ตาม เมื่อดื่มเครื่องดื่มแล้วพบว่ารสหรือกลิ่นของเครื่องดื่มเปลี่ยนไป ควรหลีกเลี่ยงการดื่มต่อ และเมื่อดื่มแล้วมีอาการแปลก ๆ หรือรู้สึกเมาหลังจากดื่มไปได้เพียงเล็กน้อย ให้รีบขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ ใจ ปฏิเสธความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า เพราะอาจจะเป็นคนที่ลอบวางยาได้

วันอาทิตย์ที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2552

C'est moi



Je m'appelle Wacharakamol KHAMBUNLENG

Je suis réfléchie , confiante, volontaire , sociable et curieuse de tout

Je n'aime pas des gens qui sont timides , agressif , paresseux ,inquiets et secrets

,, Je suis gaie et ambitieuse mais Je n'aime pas capricieuse *

วันพุธที่ 16 ธันวาคม พ.ศ. 2552

ตับและโรคตับอักเสบ

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก มีหน้าที่หลายอย่าง เช่น การสร้างน้ำดี ช่วยย่อยอาหารประเภทไขมัน เก็บสำรองอาหาร โดยการเก็บ glucose ไปสะสมไว้ในเซลล์ตับ ในรูปของ glucogen และเมื่อร่างกายต้องการใช้ ก็จะทำการเปลี่ยน glucogen มาเป็น glucose ตับเป็นแหล่งสะสมวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเอ ดี และบี12 และยังทำหน้าที่ขจัดสารพิษที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด

ตับยังทำหน้าที่สร้าง วิตามินเอ จากสารแคโรทีน ซึ่งมีสะสมอยู่ในพวกแครอทและมะละกอ สร้างธาตุเหล็ก ทองแดง และยังสร้างสารป้องกันการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังทำหน้าที่กินและทำลายเชื้อโรค และเป็นแหล่งให้พลังงานความร้อนแก่ร่างกาย

จะเห็นได้ว่าตับทำหน้าที่สำคัญมากมายให้แก่ร่างกายเรา ฉะนั้นหากเซลล์ตับถูกทำลายหรือเสื่อมสภาพไป ก็จะมีผลเสียแก่สุขภาพของเรา เราจึงควรหมั่นตรวจสอบสมรรถภาพของตับอย่างสม่ำเสมอ

การทดสอบสมรรถภาพของตับ ทำได้โดยทดสอบทางห้องชันสูตร แตผลการทดสอบไม่สามารถชี้ชัดได้ว่า ตับปกติดีร้อยเปอร์เซนต์ หรือเสื่อมสภาพไป แต่การทดสอบสามารถบ่งชี้ถึงความเสื่อมสภาพที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ก็มีประโยชน์ในการแยกประเภทของโรค การติดตามการดำเนินของโรค และการติดตามผลการรักษาโรค

โรคตับอักเสบ หมายถึง โรคที่เซลล์ของตับมีการอักเสบเกิดขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากการแพ้สารพิษ หรือการติดเชื้อจุลชีพ หรือติดเชื้อไวรัส ปัจจุบันพบว่าส่วนใหญ่ติดเชื้อจากไวรัส ตับจะบวมโต ผู่ป่วยจะมีอาการเจ็บแน่นบริเวณตับ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร เหนื่อยง่าย บางรายมีไข้ต่ำๆ คลื่นใส้ และอาเจียน บางรายตัวเหลื่อง ตาเหลือง

โรคตับอักเสบ แบ่งเป็น 2 ประเภท คือชนิดเฉียบพลัน และชนิดเรื้อรัง อาการของผู่ป่วยจะคล้ายคลึงกัน ต้องอาศัยการตรวจเลือดเพื่อดูอาการของตับ และการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เพื่อให้ทราบถึงตัวเชื้อต้นเหตุ และเป็นแนวทางในการดูแลป้องกันและรักษาผู้ป่วย

โรคตับอักเสบที่เกิดจากไวรัสต่างชนิดกัน จะมีความรุนแรงและการรักษาต่างกันไปที่พบบ่อยเกิดจากเชื้อ

1. ตับอักเสบ เอ
2. ตับอักเสบ บี
3. ตับอักเสบ ซี
4. ตับอักเสบ ดี
5. ตับอักเสบ อี

วันจันทร์ที่ 14 ธันวาคม พ.ศ. 2552

รวมมิตรโรคฮิตจากคอมพิวเตอร์

สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ เผยผลกระทบจากการใช้คอมพิวเตอร์เดือนพ.ย.52 พบปัญหาสายตา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แขน ข้อมือ แผ่นหลัง ต้นคอ หัวไหล่ และท้องร่วงเพราะคีย์บอร์ด...

คนทำงานรุ่นใหม่มักเจอปัญหาสุขภาพจากการใช้คอมพิวเตอร์ถาโถมเข้าใส่ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว ปวดตา ปวดเมื่อยเนื้อตัวทราบหรือไม่ว่าผลกระทบจากการใช้คอมพิวเตอร์ ในการทำงาน เล่นเกม หรืออินเตอร์เน็ตนั้น สามารถจัดกลุ่มเรียกว่าเป็น "โรคฮิตจากคอมพิวเตอร์" ได้ โดยจดหมายข่าวรายเดือนของสำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ เดือนพฤศจิกายน รวบรวมไว้ดังต่อไปนี้





-ปัญหาเกี่ยวกับสายตา การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้ตาขาดน้ำหล่อเลี้ยงเกิดอาการระคายเคือง และอาการที่ตามมาคือ ตาพร่ามองไม่เห็นชั่วคราว รวมทั้งสายตาสั้น นอกจากนี้ ยังมีอาการไมเกรนตามมา เพราะกล้ามเนื้อตาจะบีบรัดเลนส์ตาจนล้า

-"คอมพิวเตอร์ วิชั่น ซินโดรม" หรือซีวีเอส จะมีอาการเมื่อยล้าตา ปวดตา เคืองตา ตาแห้ง น้ำตาไหล ตามัว เห็นภาพซ้อน ปวดคอ หลัง และไหล่

-"รีพิททีทีฟ สเตรน อินเจอรี" หรืออาร์เอสไอ เกิดจากการที่เรานั่งทำงานหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ อย่างไม่ถูกสุขลักษณะ สามารถเกิดได้ทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่แขน ข้อมือ ข้อนิ้ว แผ่นหลัง ต้นคอ หัวไหล่ และสายตา หากปล่อยไว้นานๆ อาจต้องผ่าตัดเอ็นก็มี

-อาการท้องร่วงเพราะคีย์บอร์ด (QWERTY Tummy) ชื่ออาการนี้มาจากกลุ่มตัวอักษรชุดแรกบนแป้นคีย์บอร์ด สาเหตุที่ทำให้ท้องร่วง เพราะคีย์บอร์ดมีแบคทีเรียสะสมอยู่ บางคนมักรับประทานอาหารหน้าจอคอมฯที่มีคีย์บอร์ด มือที่สัมผัสคีย์บอร์ดติดเชื้อแบคทีเรีย เมื่อหยิบอาหารอาจทำให้แบคทีเรียเหล่านั้นปะปนในอาหารได้

-"คาร์ปาล ทุนเนล ซินโดรม" เกิดจากการใช้ งานซ้ำๆที่บริเวณข้อมือ ทำให้เอ็นรอบบริเวณข้อมือหนาตัวขึ้น แล้วไปกดเส้นประสาทที่วิ่งผ่าน ทำให้เกิดอาการชาและเจ็บได้ในเมื่อการทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ยังต้องดำเนินต่อไป ก็ต้องคอยเตือนตัวเองให้ปรับสภาพการทำงานให้ถูกสุขลักษณะ ลุกจากที่นั่งขึ้นมายืดเส้นยืดสายเป็นระยะเสียบ้าง เพื่อจะได้ให้บรรเทาเบาบางจากโรคฮิตเหล่านี้.

วันอาทิตย์ที่ 13 ธันวาคม พ.ศ. 2552

อันตรายจากความอ้วน

1. ภาวะไขมันในเลือดสูง
ซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติของระบบอื่นๆ โดยเฉพาะเมื่อไขมันไปเกาะตามผนัง
หลอดเลือด ก็จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมาได้
2. ความดันโลหิตสูง
ซึ่งหากเป็นมาก ๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตก ถึงแก่ชีวิตหรือ
พิการ เป็นอัมพาตได้
3. โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งในปัจจุบันป็นสาเหตุของการตายอันดับหนึ่งของ
ประเทศอุตสาหกรรม หรือประเทศที่พัตนาแล้ว รวมทั้งประเทศไทยด้วย เนื่องจาก
ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจ
ทำงานเพิ่มมากขึ้น ถ้าเป็นกับเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจแล้ว ก็ทำให้เกิดโรคหัวใจ
ขาดเลือด และหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้
4. โรคเบาหวาน
ซึ่งมักพบควบคู่กันเสมอในสภาวะที่เป็นโรคอ้วนอยู่ เมื่อเป็นเบาหวานแล้วมักเป็น
แผลเรื้อรังไม่ค่อยหาย บางทีเป็นแผลกดทับในรายที่ต้องนั่งหรือนอนนาน ๆ
ประกอบกับมีการเสี่ยงต่อการติดเชื้อราง่ายขึ้น เพราะมีการอับชื้น ของซอกแขน
และซอกขามากกว่าปกติ
5. โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่า และข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินพิกัด
บางคนที่อ้วนมาก ๆ อาจจะ ยืนหรือเดินไม่ได้เลย เพราะข้อเท้าไม่สามารถรับน้ำหนักได้ คุณ
คงไม่อยากเป็นอย่างนั้นใช่ไหม
6. โรคของระบบทางเดินหายใจ
เนื่องจากในคนอ้วนมักมีการเคลื่อนไหวน้อย ชอบนั่งหรือนอนมากกว่า ปอดจึงขยายตัวไม่ได้เต็มที่
จึงทำให้เกิดภาวะการติดเชื้อของทางเดินหายใจได่บ่อยกว่าปกติ
7. โรคมะเร็งบางชนิด และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เราจะพบว่าคนอ้วนมีอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ
รวมทั้งการเกิด โรคมะเร็งได้มากกว่าคนที่มีสุขภาพดี นอกจากปัญหาสุขภาพร่างกายที่กล่าวทั้งหมด
แล้ว คนอ้วนยังมีปัญหาสุขภาพ จิตใจด้วยเริ่มตั้งแต่ถูกเพื่อนๆ ล้อเลียนเป็นตัวตลกขาดความมั่นใจในตัวเอง
และเนื่องจากคนอ้วนมักมีกิจกรรมพิเศษ หรือการออกกำลังกายน้อยเกินไปจึงทำให้อารมณ์ไม่เบิกบานแจ่มใส
เท่าที่ควร อาจพบภาวะของโรคอารมณ์เศร้าหมองร่วมไปด้วย โดยเฉพาะในหญิงสาวซึ่งเมื่อมีความไม่
สบายใจ ก็มักจะหาทางออกด้วยการรับประทานอาหารหรือของโปรด เช่นไอศครีม ช็อคโกแลต ซึ่งอาจจะ
ช่วยให้อารมณ์ช่วงนั้นดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นการทำร้ายตัวเองมากยิ่งขึ้นไปอีก


ผลต่อสุขภาพ มีการศึกษาจนมีหลักฐานแน่ชัดว่า ความอ้วนทำให้อัตราการเกิดโรคในระบบต่างๆ มากขึ้น ได้แก่
ความดันโลหิตสูง
เบาหวาน หรือในคนไข้ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว ความอ้วนจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินฮอร์โมนได้
ข้อ (1.) และ (2.) เกี่ยวพันโดยตรงกับ อายุที่มากขึ้น และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
ภาวะเส้นเลือดแข็งตัว (ATHEROSCLEROSIS) อัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดเลี้ยง
หัวใจตีบ จะสูงขึ้นทั้งในเพศชายและในเพศหญิงวัยกลางคน ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
โรคนิ่วในถุงน้ำดี และการที่มีไขมันแทรกในตับ
ระบบทางเดินหายใจ การทำงานของปอดจะลดลง บางครั้งถึงกับมีภาวะการหายใจลดลง ทำให้มีก๊าซ
คาร์บอนไดออกไซด์คั่งในปอด ในคนที่อ้วนมากๆ ทำให้เหนื่อยง่าย ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
โรคข้อเสื่อม และโรคข้ออักเสบเก๊าท์ จะมีอุบัติการณ์เพิ่มสูงมากในทั้ง 2 เพศ
อุบัติการณ์การเกิดมะเร็งบางอย่าง จะสูงขึ้น เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งของถุงน้ำดี และมะเร็งเยื่อบุมดลูก
เป็นต้น
ผลต่อบุคคลิกภาพ ความสวยงาม และการยอมรับของสังคม คนที่อ้วนมากๆ จะถูกมองว่ารับ
ประทานเก่ง ไม่สนใจดูแลตัวเอง อาจถูกล้อเลียนได้บ่อย

วันเสาร์ที่ 28 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

ไขมันในเลือด

ไขมันในเลือด
ไขมันในเลือดมีอยู่หลายชนิด ที่สำคัญได้แก่ โคเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันในเลือดของมนุษย์มาจาก 2 ส่วนด้วยกัน คือ จากอาหารที่บริโภคเข้าไป และจากอวัยวะภายในร่างกายผลิตขึ้นเอง

โคเลสเตอรอล
โคเลสเตอรอล เป็นไขมันที่พบเฉพาะในสัตว์เท่านั้น ค่าโคเลสเตอรอลที่วัดได้จากในเลือด จะเป็นผลรวมของ LDL Cholesterol (ไขมันเลว), HDL Cholesterol (ไขมันดี) และ VLDL Cholesterol (ไขมันที่ไม่สามารถหาปริมาณโดยตรงได้ ต้องหาจากการคำนวณ)
โคเลสเตอรอลรวม = LDL Cholesterol + HDL Cholesterol + VLDL Cholesterol
VLDL Cholesterol = ไตรกลีเซอไรด์ / 5 (เมื่อ ไตรกลีเซอไรด์ < 400 มก/ดล เท่านั้น)

LDL Cholesterol (ไขมันเลว) ถ้ามีปริมาณสูงขึ้น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดแดงตีบ
HDL Cholesterol (ไขมันดี) ถ้ามีปริมาณสูงขึ้น จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดแดงตีบ

สิ่งที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิต LDL Cholesterol (ไขมันเลว) ในปริมาณที่สูงกว่าปกติ คือ

ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์
และการบริโภคอาหารจำพวกไขมันอิ่มตัว (ไขมันจากสัตว์ กะทิ และน้ำมันปาล์ม) ในปริมาณสูง
สิ่งที่ยับยั้งให้ร่างกายผลิต HDL Cholesterol (ไขมันดี) ในปริมาณที่ต่ำกว่าปกติ คือ

การมีน้ำหนักตัวเกิน
ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การสูบบุหรี่
และการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
ไตรกลีเซอไรด์
ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันที่พบได้ทั้งในพืชและสัตว์ ผลของการมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงตีบได้บ้าง แต่ไม่รุนแรงเท่า LDL Cholesterol (ไขมันเลว)
สิ่งที่มีผลกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไตรกลีเซอไรด์ ในปริมาณที่สูงกว่าปกติคือ

ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์
การมีน้ำหนักตัวเกิน
การดื่มเหล้า
และการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
การประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ
คนที่มีระดับไขมันในเลือดสูง อาจจำเป็นต้องรักษาด้วยยาลดไขมันในเลือด ก่อนการตัดสินใจใช้ยาลดไขมันในเลือด แพทย์จะมีเกณฑ์ว่า ควรจะใช้ยาหรือไม่และในปริมาณเท่าไหร่ โดยพิจารณาจาก ความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ ของผู้ป่วยแต่ละราย วิธีประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ มีหลายวิธี ในที่นี้เราจะใช้วิธีของ National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III Guidelines
ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบมีดังนี้

อายุ: ชาย >45ปี, หญิง > 55ปี
มีประวัติคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบก่อนวัยอันควร (ชายก่อนอายุ 55 ปี และหญิงก่อนอายุ 65 ปี)
เป็นโรคความดันโลหิตสูง
สูบบุหรี่
ค่า HDL Cholesterol ในเลือด < 40มก./ดล.
คนที่ป่วยด้วยโรคหลอดเลือดแดงสมองตีบ หลอดเลือดแดงที่ขาตีบ หรือโรคเบาหวาน ถือว่าเป็นผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ หมายความว่า 20% ของผู้ป่วยกลุ่มนี้จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบภายใน 10 ปีข้างหน้า

คนที่มีปัจจัยเสี่ยงข้างต้นตั้งแต่สองข้อขึ้นไป ถือว่ามีความเสี่ยงปานกลางต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ หมายความว่า 10-20% ของผู้ป่วยกลุ่มนี้จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบภายใน 10 ปีข้างหน้า

คนที่มีปัจจัยเสียงข้างต้นไม่เกิน 1 ข้อ ถือว่ามีความเสี่ยงต่ำต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ

สาเหตุของความอ้วน

สาเหตุของความอ้วน
บางคนอาจโทษบรรพบุรุษ กรรมพันธุ์ที่ทำให้อ้วน แต่จากการวิจัยทาง
การแพทย์แล้วพบว่ากรรมพันธุ์เป็นส่วนหนึ่งที่กำหนด โครงสร้างของคน
เราเท่านั้น

แน่นอน....เราอาจจะไม่สามารถสูงเท่าเพื่อนที่มีพ่อแม่สูงได้ เราอาจจะมี
โครงสร้างหรือโครงกระดูกที่ใหญ่ไม่สามารถจะผอม บางเป็นนางแบบ
แต่ทุก ๆ คนก็สามรถจะมีรูปร่างที่ดีได้ เราพบว่าสาเหตุสำคัญที่สุด
ที่ทำให้โรคอ้วน คือการรับประทานอาหาร ไม่ถูกต้อง รับประทานอาหารที่มีพลังงานมาก เกินความ
ต้องการของร่างกาย จึงเกิดการสะสมไว้ในส่วนต่าง ๆ ร่วมกับการ ขาดการออกกำลังกายเท่าที่ควร
สาเหตุอื่นก็อาจจะพบได้บาง เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมนของร่างกาย ความผิดปกติของ สมองส่วน
ที่ควบคุมความอิ่ม หรือการใช้ยาบางอย่างเป็นประจำ

วันศุกร์ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

วิธีทำความสะอาด โคมไฟแก้ว แบบง่ายๆ



การทำความสะอาดโคมไฟแก้วเจียระไน โดยไม่ต้องถอดเป็นชิ้นๆ คือ

1.เริ่มจากหาผ้าผืนเก่า 2-3 ผืน รองไว้ที่พื้นใต้โคมไฟ แล้วปูกระดาษหนังสือพิมพ์ซ้อนกันหลาย ๆ ชั้น
2.จากนั้นหุ้มหลอดไฟและขั้วหลอดด้วยถุงพลาสติกใบเล็ก มัดปากถุงให้แน่น เพื่อป้องกันน้ำจากการทำความสะอาด
3.เสร็จแล้วฉีดพ่นน้ำยาเช็ดกระจกไปที่โคมไฟให้ทั่วจนกระทั่งสิ่งสกปรกไหลออกมา กับน้ำยา และหยดลงบนกระดาษหนังสือพิมพ์ที่ปูรองไว้ ทิ้งไว้ให้แห้งแล้วจึงเช็ดหรือขัดด้วยผ้านุ่มจนเงางาม

วันศุกร์ที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

ว่ากันด้วยเรื่องของ แคลเซี่ยม



แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ในผู้ที่สูงอายุหรือผู้หญิงที่หมดประจำเดือนจะเกิดการสลายกระดูกเร็วกว่าปกติ เกิดภาวะกระดูกพรุน หรือ osteroporosis ได้ง่าย อันเป็นสาเหตุของ กระดูกหักที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ที่ได้รับการกระทบกระแทก หรือหกล้ม เช่น กระดูกสะโพกหัก, กระดูกบริเวณข้อมือ, หรือกระดูกสันหลัง ทำให้หลังโกง เป็นต้น ตามความเป็นจริงแล้ว การป้องกันหรือรักษาภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะ สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ดีที่สุด ได้แก่ การให้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องกระดูกได้ดีกว่ายาอื่นแล้ว ยังลดไขมัน และเชื่อว่าป้องกัน โรคความจำเสื่อม อัลไซเมอร์ (Alzheimer disease) ได้ด้วย

(จากการสังเกตว่าผู้ป่วยชนิดนี้เป็นผู้ชายเสียส่วนใหญ่) แต่ข้อเสียคือ จะทำให้มีประจำเดือนอีกและควรระวังใน ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งเต้านม

การให้แคลเซียมทดแทน ก็อาจช่วยได้บ้าง แต่วิธีที่จะให้แคลเซียมเสริมที่ดีที่สุด คือควรเริ่มตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ ซึ่งทำให้ร่างกายมีเนื้อกระดูกมาก ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อกระดูกผุในวัยชราน้อยลง

การให้แคลเซียมหลังหมดประจำเดือนไปแล้ว มีประโยชน์บ้างเหมือนกัน แต่ไม่มากเท่ากับในช่วงอายุที่ว่า สำหรับผู้ชาย การเกิดโรคจากกระดูกพรุน พบได้น้อยกว่า เนื่องจากเนื้อกระดูกมีมากกว่าแต่อาจเกิดได้เมื่ออายุมากเหมือนกัน ดังนั้นควรป้องกันโดยเสริมแคลเซียมตั้งแต่ เนิ่น ๆ ครับ

อาหารที่แคลเซียมสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์, ปลาเล็กที่กินได้ทั้งตัว, นม หรือใครจะซื้อแคลเซียมกินก็ได้ มีขายอยู่มากมาย นอกจากนี้ต้องออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก เช่นเดิน , วิ่ง จะดีกว่าว่ายน้ำ เพราะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกได้ดีกว่า

วันพฤหัสบดีที่ 19 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

พลังบำบัดจากน้ำมะพร้าว




เดี๋ยวนี้มีน้ำผลไม้ให้เราเลือกดื่มมากมาย แต่รู้ไหมว่า น้ำมะพร้าวราคาถูกแสนถูกนี่แหละค่ะ ถือเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะ

นอกจากจะมีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกายด้วย ผู้หญิงคนไหนที่เป็นสิวหรือมีปัญหาประจำเดือนไม่ปรกติ น้ำมะพร้าวจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้ร่างกายมีความสมดุลขึ้น

มะพร้าวมีลำต้นสูง ทำให้ธาตุอาหารต่างๆในดินที่ต้นมะพร้าวดูดขึ้นไปหล่อเลี้ยงลำต้นและผลต้องผ่านการกลั่นกรองตามชั้นต่างๆของลำต้นกว่าจะถึงผลที่อยู่ข้างบน น้ำมะพร้าวที่ได้มาจึงบริสุทธิ์มาก

น้ำมะพร้าวเป็นอาหารบริสุทธิ์ และเต็มไปด้วยกลูโคสที่ร่างกายดูดซึมเข้าไปใช้ได้ง่าย นอกจากนั้นมะพร้าวยังเป็นผลไม้ที่มีความเป็นด่างสูง สามารถรักษาโรคที่เกิดจากร่างกายมีความเป็นกรดมากเกินไป หมอพื้นบ้านไทยถือกันว่า มะพร้าวเป็นยาบำรุงกำลัง บำรุงเส้นเอ็น ใช้รักษาโรคกระดูกได้ ส่วนคนจีนเชื่อว่า มะพร้าวมีฤทธิ์เป็นกลาง ไม่เป็นทั้งหยินและหยาง มีสรรพคุณในการขับพยาธิ

สำหรับคนไข้ที่อาเจียนและท้องร่วงในเวลาเดียวกัน สามารถดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสไปใช้ในเวลาอันรวดเร็วได้

น้ำมะพร้าวดื่มได้ทุกวัน ทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติ ทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่เป็นอันตรายเหมือนน้ำอัดลม อย่างไรก็ตาม คนเป็นโรคไตและโรคเบาหวานไม่ควรดื่ม เพราะน้ำมะพร้าวมีความหวาน ไม่เหมาะกับโรคดังกล่าว

หากเปิดลูกมะพร้าว แล้วควรดื่มน้ำเลย ไม่ควรทิ้งไว้นาน ในส่วนของเนื้อก็ไม่ควรทิ้งไว้เกินครึ่งชั่วโมง (แม้จะเก็บในตู้เย็นก็ตาม) ควรกินให้หมดทีเดียว

ปัจจุบันหากต้องการดื่มน้ำมะพร้าว ควรระวังเรื่องสารฟอกขาว หากเป็นไปได้ควรซื้อมะพร้าวเป็นทะลายมาจากสวนโดยตรง ค่อยๆตัดทีละลูกจากทะลายเมื่อต้องการดื่ม

วันพฤหัสบดีที่ 12 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

เครื่องขัตติยราชอิสริยาภรณ์ อันมีเกียรติคุณรุ่งเรืองยิ่งมหาจักรีบรมราชวงศ์

เครื่องขัตติยราชอิสริยาภรณ์

อันมีเกียรติคุณรุ่งเรืองยิ่งมหาจักรีบรมราชวงศ์

THE MOST ILLUSTRIOUS ORDER OF THE ROYAL HOUSE OF CHAKRI


พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ทรงพระกรุณาให้สร้างขึ้นเมื่อ พ.ศ.๒๔๒๕ เพื่อระลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณของพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช ปฐมกษัตริย์แห่งราชวงศ์จักรที่ได้สถาปนากรุงเทพมหานครเป็นราชธานีมาเป็นเวลาครบ ๑๐๐ ปี เป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์สำหรับพระราชทานแก่พระบรมวงศานุวงศ์ ซึ่งสืบเนื่องโดยตรงในพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราชและผู้ซึ่งพระบรมวงศานุวงศ์ดังกล่าวได้เสกสมรสด้วย



ตราจักรีมีชั้นเดียวประกอบด้วย

๑.
ตรามหาจักรี พร้อมสายสร้อยสวมคอ

๒.
ตราจุลจักรี สำหรับห้อยกับสายสะพายสีเหลือง

๓.
ดาราจักรี สำหรับประดับอกเสื้อเบื้องซ้าย สายสะพายจักรี สะพายบ่าซ้ายเฉียงลง

วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

ที่สุดในประเทศไทย

จังหวัดที่อยู่เหนือสุด
จังหวัดเชียงราย

จังหวัดที่อยู่ใต้สุด
จังหวัดนราธิวาส

จังหวัดที่มีพื้นที่น้อยที่สุด
จังหวัดสมุทรสงคราม (มีพื้นที่ 399 ตร.กม.)

จังหวัดที่มีพื้นที่มากที่สุด
จังหวัดเชียงใหม่ (มีพื้นที่ 22,993 ตร.กม.)

จังหวัดที่มีจำนวนประชากรน้อยที่สุด
จังหวัดระนอง

จังหวัดที่มีจำนวนประชากรมากที่สุด
จังหวัดกรุงเทพมหานคร

จังหวัดที่มีอาณาเขตติดต่อกับเขตจังหวัดอื่นๆมากที่สุด
จังหวัดตาก มีเขตติดต่อกับจังหวัดอื่นๆ 9 จังหวัด

จังหวัดทางภาคใต้ของไทย ที่ไม่มีอาณาเขตติดต่อกับทะเลเลย
จังหวัดยะลา,พัทลุง

ยอดเขาที่สูงที่สุด
ยอดดอยอินทนนท์ สูง 2,580 เมตร จากระดับน้ำทะเล

ภูเขาสำคัญทางภาคเหนือ
มี 5 เทือกเขาสำคัญคือ แดนลาว,เพชรบูรณ์,ตะนาวศรี,ผีปันน้ำ,ขุนตาล

ภูเขาที่ใหญ่ที่สุดทางภาคใต้
เทือกเขานครศรีธรรมราช

เกาะที่ใหญ่ที่สุดของไทย
เกาะภูเก็ต กว้าง 20 กม. ยาว 45 กม.

เกาะที่เป็นท่าเรือสำคัญของไทย
เกาะสีชัง

ทะเลสาบที่ใหญ่ที่สุด
ทะเลสาบสงขลา มีพื้นที่ประมาณ 15 ตร.กม.

หนองน้ำที่ใหญ่ที่สุด
หนองหาร อยู่ที่จังหวัด สกลนคร

แม่น้ำที่ยาวที่สุด
แม่น้ำเจ้าพระยา รวมกับแม่น้ำปิง (หนึ่งในต้นกำเนิดแม่น้ำเจ้าพระยา) มีความยาวรวม 850 กม.(เจ้าพระยา 300 กม.,แม่น้ำปิง 550 กม.)

แม่น้ำเจ้าพระยาออกสู่ทะเลที่
จังหวัดสมุทรปราการ

คลองที่ยาวที่สุด
คลองแสนแสบ ยาว 65 กม.

แหล่งเพาะพันธุ์ปลาที่ใหญ่ที่สุด
บึงบรเพ็ด จังหวัดนครสวรรค์

น้ำตกที่สูงที่สุด
น้ำตกสิริภูมิ อ.จอมทอง จ.เชียงใหม่

ถนนสายแรกในประเทศไทย
ถนนเจริญกรุง สร้างขึ้นในรัชกาลที่ 5

ถนนสายที่ยาวที่สุด
ถนนเพชรเกษม จากกรุงเทพมหานคร ถึง จ.นราธิวาส ยาว1,473 กม.

ทางรถไฟสายแรกของไทย
ทางรถไฟสายกรุงเทพฯ-ปากน้ำ

ทางรถไฟสายที่ยาวที่สุด
ทางรถไฟสายใต้ ยาวประมาณ 1,114 กม.

อุโมงค์ที่ยาวที่สุด
อุโมงค์ขุนตาล หรือ ถ้ำขุนตาล ที่ จ.ลำปาง

สะพานที่ยาวที่สุดของไทย
สะพานติณสูลานนท์ จ.สงขลา ข้ามมาจากบ้านเขาเขียวไปเกาะยอ และจากเกาะยอไปบ้านน้ำกระจาย มีความยาว 2,640เมตร

วนอุทยานแห่งชาติที่อยู่สูงที่สุด
ภูกระดึง จ.เลย

ตึกที่สูงที่สุดของไทย
ตึกธนาคารกรุงเทพจำกัด สำนักงานใหญ่ ถ.สีลม กทม. สูงถึง 33 ชั้น แต่ปลายปี 2529 นี้ตึกใบหยกทาวเวอร์(กำลังก่อสร้าง)ซึ่งอยู่หลังดรงแรมอินทราประตูน้ำ กทม.จะเป็นตึกที่สูงที่สุด เนื่องจากมีความสูงถึง 41 ชั้น

ส่วนที่แคบที่สุดของไทย
บริเวณ คอคอดกระ จ.ประจวบคีรีขันธ์ กว้างประมาณ 10กม.

จังหวัดที่มีฝนตกมากที่สุด
จ.ระนอง

จังหวัดที่ปลูกชากันมาก
จ.เชียงราย จ.เชียงใหม่

จังหวัดที่ปลูกอ้อยมากที่สุด
จ.กาญจนบุรี

จังหวัดที่ผลิตเกลือได้มากที่สุด
จ.สมุทรสาคร

จังหวัดที่ปลูกพริกไทยมากที่สุด
จ.จันทบุรี

มะพร้าวมีมากที่สุดที่
เกาะสมุย จ.สุราษฎร์ธานี

ส้มโอลือชื่อของไทยปลูกที่
อ.นครชัยศรี จ.นครปฐม

ดีบุกขุดได้มากที่สุดที่
จ.ภูเก็ต

จังหวัดที่ปลูกเงาะมากที่สุด
จ.จันทบุรี

เงาะโรงเรียนที่มีชื่อปลูกที่
จ.สุราษฎร์ธานี

โรงงานน้ำตาลที่ใหญ่ที่สุดอยู่ที่
อ.สามชุก จ.สุพรรณบุรี

โรงงานอุตสาหกรรมแป้งมัน ทำมากที่สุดที่
จ.ชลบุรี

หวายของไทยมีมากที่สุดที่
จ.ชุมพร

จังหวัดที่มีแร่วุลแฟลมมากที่สุด
จ.กาญจนบุรี

นกนางแอ่น มีมากที่สุดที่
จ.ชุมพร

หินอ่อนในประเทศไทยมีมากที่
จ.สระบุรี

ภาคใดของประเทศไทยมีการเลี้ยงไหมมากที่สุด
ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

ภาคใดของประเทศไทยมีการเลี้ยงไหมมากที่สุด
ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

ถ่านหินมีมากที่
จ.ลำปาง และ จ.กระบี่

ส้มเขียวหวาน ที่นิยมกันว่ามีรสชาดดีอยู่ที่
อ.บางมด กรุงเทพมหานคร

ทองคำมีมากที่
อ.บางสะพาน จ.ประจวบคีรีขันธ์,อ.โต๊ะโมะ จ.ยะลา และ อ.กบินทร์บุรี จ.ปราจีนบุรี

จังหวัดทางภาคใต้ของไทยที่มีชาวไทยมุสลิมอาศัยอยู่มาก
จ.ปัตตานี,จ.ยะลา,จ.นราธิวาส และ จ.สตูล

ปลาที่ชาวประมงจับได้มากที่สุด
ปลาทู

ปลาที่ใหญ่ที่สุดในลำน้ำโขง
ปลาบึก

กษัตริย์ไทยพระองค์แรก
พ่อขุนศรีอินทราทิตย์

นายกรัฐมนตรีคนแรกของไทย
พระยามโนปกรณ์นิติธาดา

สมเด็จพระสังฆราชองค์แรกของเมืองไทย(กรุงรัตนโกสินทร์)
สมเด็จพระสังฆราชศรี วัดระฆังโฆสิตาราม ธนบุรี

ประธานสภาผู้แทนราษฎรคนแรกของไทย
เจ้าพระยาธรรมศักดิ์มนตรี

สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรหญิงคนแรกของไทย
นางอรพินท์ ไชยกาล

อธิบดีหญิงคนแรกของไทย
คุณหญิงอัมพร มีศุข อธิบดีกรมวิชาการ กระทรวงศึกษาธิการ

จอมพลคนแรกของเมืองไทย
จอมพล สมเด็จพระเจ้าบรมวงศ์เธอ เจ้าฟ้าฯกรมพระยาภาณุพันธ์วงศ์วรเดช

นักดาราศาสตร์คนแรกของไทย
รัชกาลที่ 4 (พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

นางสาวไทยคนแรก
นางสาวกันยา เทียนสว่าง

นักมวยไทยคนแรกที่ได้ครองตำแหน่งแชมป์โลก
นายโผน กิ่งเพชร

นักพากย์ภาพยนตร์คนแรกของไทย
นายสิน สีบุญเรือง (ทิดเขียว)

นักเขียนการ์ตูนคนแรกของไทย
ขุนปฏิภาคพิมพ์ลิขิต (เปล่ง ไตรปิ่น)

ผู้คิดประดิษฐ์อักษรไทยเป็นคนแรก
พ่อขุนรามคำแหง

ผู้คิดตัวพิมพ์อักษรไทยเป็นคนแรก
ร้อยโท เจมส์ โลว์

ผู้เริ่มใช้กระแสไฟฟ้าคนแรกของไทย
จอมพล เจ้าพระยาสุรศักดิ์มนตรี (เติม แสงชูโต)

ผู้เปิดเดินรถเมล์ในกรุงเทพมหานครเป็นคนแรก
พระยาเศรษฐภักดี

ผู้ประดิษฐ์สามล้อขึ้นใช้ในประเทศไทยเป็นคนแรก
นายเลื่อน พงษ์โสภณ

ผู้ให้กำเนิดลูกเสือไทยเป็นคนแรก
รัชกาลที่ 6 (พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ผู้ริเริ่มแท็กซี่ขึ้นในเมืองไทย
พลโท พระยาเทพหัสดิน (ผาด เทพหัสดิน ณ อยุธยา)
เมื่อปี พ.ศ.2466

ผู้ที่ริเริ่มใช้คำว่า "สวัสดี"
พระยาอุปกิตศิลปสาร

ผู้ให้กำเนิดเพลงชาติ
พระเจนดุริยางค์ (บรรเลงครั้งแรกโดย วงดุริยางค์ทหารเรือ)

ผู้ให้กำเนิดเพลงสรรเสริญพระบารมี
กรมพระยานริศรานุวัตติวงศ์ (พระราชโอรสในพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ผู้แต่งเพลงกราวกีฬา
เจ้าพระยาธรรมศักดิ์มนตรี

ผู้ที่ได้รับยกย่องให้เป็น "บิดาแห่งประวัติศาสตร์ไทย"
สมเด็จกรมพระยาดำรงราชานุภาพ

ผู้ที่ได้รับยกย่องให้เป็น "บิดาแห่งการแพทย์ไทย"
สมเด็จพระราชบิดากรมหลวงสงขลานคริทร์

ฝาแฝดคู่แรกของไทย
ฝาแฝด อิน-จัน เกิดเมื่อ 11 พฤษภาคม พ.ศ.2434 ที่ จ.สมุทรสงคราม

ผู้ที่ริเริ่มใช้ รศ.(รัตนโกสินทร์ศก)
รัชกาลที่5 (พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ร.ศ.1 ตรงกับปี พ.ศ.ใด
พ.ศ.2331

เรือกลไฟลำแรกของไทย
เรือสยามอรสุมพล (เป็นเรือที่รัชกาลที่ 5 โปรดเกล้าฯให้พระยาศรีสุริยวงศ์ ต่อขึ้นเมื่อปี พ.ศ.2398)

โรงพยาบาลแห่งแรกของไทย
โรงพยาบาลศิริราช

มหาวิทยาลัยแห่งแรกของไทย
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

โรงเรียนอนุบาลแห่งแรกของประเทศไทย
โรงเรียนอนุบาลที่โรงเลี้ยงเด็ก ซึ่งพระองค์เจ้าสายสวลีภิรมย์ พระอัครชายาในรัชกาลที่5 เป็นผู้ให้กำเนิด

ธนาคารเอกชนแห่งแรกของประเทศไทย
แบงก์ สยามกัมมาจล

โรงภาพยนตร์โรงแรกใน กทม.ที่ฉายภาพยนตร์จอซีนีมาสโคป
โรงภาพยนตร์ ศาลาเฉลิมไทย

โรงแรมแห่งแรกของไทย
โรงแรมโอเรียนเต็ล

โรงพิมพ์แห่งแรกของไทย
โรงพิมพ์หมอบรัดเลย์ ตั้งอยู่ที่สำเหร่ ธนบุรี

บทประพันธ์ที่ทำการขายลิขสิทธิ์กันในครั้งแรกในประเทศไทย
เรื่อง นิราศลอนดอน ของหม่อมราโชทัย ขายลิขสิทธิ์ให้กับหมอบรัดเลย์

แบบเรียนเล่มแรกของคนไทย
หนังสือจินดามณี ที่พระโหราธิบดี เป็นผู้แต่ง

หนังสือไทยเล่มแรก
หนังสือไตรภูมิพระร่วง

หนังสือพิมพ์ข่าวฉบับแรกของเมืองไทย
หนังสือพิมพ์บางกอกรีคอดเดอร์ พิมพ์ครั้งแรกเมื่อ ปี พ.ศ.2387

ปฎิทินฉบับภาษาไทย จัดพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ
ปี พ.ศ.2385

วิทยุ โทรทัศน์ มีขึ้นครั้งแรกในประเทศไทยเมื่อ
ปี พ.ศ.2497(สมัยจอมพล ป.พิบูลสงคราม)

สถานีโทรทัศน์แห่งแรกของไทย
สถานีโทรทัศน์ ไทยทีวีช่อง 4 บางขุนพรหม (ปัจจุบันคือ อสมท.ช่อง9)

โรงเรียน "หลวง" สำหรับราษฎรแห่งแรก คือ
โรงเรียน วัดมหรรณพาราม

สภากาชาด ตั้งขึ้นเมื่อไหร่
ตั้งขึ้นในรัชกาลที่6 เดิมชื่อ สภาอุณาโลมแดง

เจดีย์ที่เก่าแก่ และใหญ่ที่สุด
พระปฐมเจดีย์ ที่ จ.นครปฐม

พระปรางค์ที่สูงที่สุดในประเทศไทย
พระปรางค์ที่วัดอรุณราชวราราม(วัดแจ้ง ธนบุรี)

พระพุทธรูปทองคำที่ใหญ่ที่สุดของไทย
พระพุทธรูปสมัยสุโขทัย ประดิษฐานที่วัดไตรมิตรวิทยาราม กทม.(หนัก 5 ตัน)

พระพุทธไสยาสน์ ที่ยาวที่สุด
พระพุทธไสยาสน์ ที่วัดพระนอน จ.สิงห์บุรี

พระพุทธรูปยืนที่สูงที่สุด
พระพุทธรูปยืนที่วัดอินทรวิหาร บางขุนพรหม กรุงเทพฯ

พระนอนที่ยาวที่สุด
พระนอนที่วัดขุนอินทรประมูล จ.อ่างทอง

พระพุทธรูปนั่งที่ใหญ่ที่สุด
พระพุทธโคดม วัดไผ่โรงวัว จ.สุพรรณบุรี

วัดที่มีระฆังใบใหญ่ที่สุด
วัดกัลยากรณ์ กรุงเทพมหานคร

วัดที่ไม่มีพระจำพรรษาเลย
วัดพระศรีรัตนศาสดาราม

จังหวัดที่เคยมีรถรางเดินประจำนอกจากกรุงเทพฯแล้วคือ
จ.ลพบุรี

วัดไทยที่สร้างเลียนแบบวัดฝรั่ง
วัดนิเวศน์ธรรมประวัติ บางปะอิน จ.อยุธยา (รัชกาลที่ 5 โปรดเกล้าฯให้สร้างขึ้น)

กระทรวงต่างๆมีขึ้นในรัชกาลใด
รัชกาลที่ 5 (พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ประเทศไทยเปลี่ยนแปลงการปกครองจากระบอบราชาธิปไตยเป็นระบอบประชาธิปไตยเมื่อใด
ปี พ.ศ.2475 ในรัชกาลที่ 7

ประเทศไทยเริ่มใช้ธงไตรรงค์เมื่อ
ปี พ.ศ.2460

ประเทศไทยเริ่มนับเอาวันที่ 1 เดือนมกราคมเป็นวันปีใหม่เมื่อ
ปี พ.ศ.2483

ประเทศไทยสมัครเป็นสมาชิกองค์การสหประชาชาติเมื่อ
วันที่ 16 ธันวาคม พ.ศ.2489

ประเทศไทย เปลี่ยนจากเดิมเรียกว่า "ประเทศสยาม" มาเป็น "ประเทศไทย" เมื่อ
เมื่อวันที่ 11 พฤษภาคม พ.ศ.2492

ประเทศไทยเข้าร่วมสงครามโลกครั้งที่ 1 กับฝ่ายสัมพันธมิตรด้วยนั้น ตรงกับรัชกาลใดของไทย
รัชกาลที่ 6 (พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ประเทศไทยเลิกใช้เงินพดด้วงแล้วเริ่มใช้เหรียญกษาปณ์เมื่อใด
ในสมัยรัชกาลที่ 4

กระทรวงการคลัง เริ่มออกพันธบัตรใช้ตั้งแต่รัชกาลใด
รัชกาลที่ 5

คนไทยเริ่มใช้นามสกุลเมื่อใด
ในสมัยรัชกาลที่ 5

การประปาเริ่มมีขึ้นในรัชกาลใด
ในสมัยรัชกาลที่ 5

สะพานสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าฯ เปิดสัญจร ไป-มา เมื่อใด
วันที่ 6 เมษายน พ.ศ.2475

พระราชวังสมัยกรุงธนบุรีเป็นราชธานีคือ
พระราชวังเดิม อยู่ระหว่างวัดอรุณราชวราราม กับวัดโมฬีโลกยาราม

เขาพระวิหาร เดิมตั้งอยู่ที่ไหนก่อนถูกเขมรฟ้องร้องกลับคืนไป
เดิมตั้งอยู่ที่ อ.กันทราลักษณ์ จ.ศรีสะเกษ

เครื่องหมายตราประจำชาติไทย
ตราครุฑ

ประเพณีถือน้ำพิพัฒน์สัตยา เริ่มมีครั้งแรกในสมัยใด
สมัยกรุงศรีอยุธยา

ประเทศไทยเริ่มใช้แสตมป์เมื่อใด
ปี พ.ศ.2474

ผู้ที่เปลี่ยนชื่อ "ทุ่งพระเมรุ" เป็น "ท้องสนามหลวง" คือ
รัชกาลที่ 5 (พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

คิงส์มงกุฎ หมายถึง
พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว

เจ้าของนามปากกา "น.ม.ส." คือ
รัชนี แจ่มจรัส

คำว่า พระปรมินทร์ และ พระปรเมนทร์ มีที่ใช้ต่างกันอย่างไร
พระปรมินทร์ ใช้กับ ลำดับรัชกาลที่เป็นเลขคี่
พระปรเมนทร์ ใช้กับ ลำดับรัชกาลที่เป็นเลขคู่

กฎมณเฑียรบาล คือ
กฎหมายพิเศษที่กล่าวถึง พระราชฐาน และพระราชวงศ์

ใครเป็นผู้ประพันธ์ บทเห่เรือ ที่ใช้เห่เรือกระบวนหลวงในปัจจุบัน
เจ้าฟ้าธรรมาธิเบศรไชยเชษฐ์สุริยวงศ์(เจ้าฟ้ากุ้ง)

กรุงเทพมหานคร สร้างขึ้นเมื่อใด
ปี พ.ศ.2325

วัดพระศรีรัตนศาสดาราม (วัดพระแก้ว) สร้างขึ้นในรัชสมัยใด
รัชกาลที่ 1 (พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลก)

สถาบันที่จัดทำสารานุกรมไทย และพจนานุกรมไทยคือ
ราชบัณฑิตยสถาน

นายกรัฐมนตรีไทยคนใดที่ตกเป็นจำเลย "อาชญากรสงครามโลกครั้งที่2
จอมพล ป.พิบูลสงคราม

นายกรัฐมนตรีที่เป็นทนายต่อศาลโลก กรณีเขมรฟ้องร้องขอกรรมสิทธิ์เขาพระวิหารคือ
ม.ร.ว.เสนีย์ ปราโมช

หัวหน้าขบวนการเสรีไทย นอกประเทศระหว่างสงครามโลกครั้งที่ 2
ม.ร.ว.เสนีย์ ปราโมช

กบฎแมนฮัตตัน เกิดขึ้นในรัฐบาลใด
รัฐบาลสมัย จอมพล ป.พิบูลสงคราม เกิดขึ้นในวันที่มีพิธีรับมอบเรือแมนฮัตตัน จากสหรัฐอเมริกา ที่ท่าราชวรดิษฐ์

"อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ"สร้างขึ้นเพื่อ
เป็นอนุสรณ์รำลึกถึงวันที่ทหารและพลเรือนเสียชีวิตในสงครามอินโดจีน ปี พ.ศ.2484

"วงเวียน 22 กรกฎาคม" สร้างขึ้นเพื่อ
เป็นอนุสรณ์เนื่องในวันที่ประเทศไทย ประกาศสงครามเข้าร่วมกับพันธมิตร รบกับเยอรมันในสงครามโลกครั้งที่1

ปืนใหญ่สมัยโบราณ ที่ตั้งรอบอนุสาวรีย์ประชาธิปไตยมีจำนวนเท่าไร
75 กระบอก

นพรัตน์ หรือแก้วเก้าประการ ประกอบด้วย
เพชร,ทับทิม,มรกต,บุษราคัม,โกเมน,นิล,มุกดาหาร,เพทาย,ไพฑูรย์

ต้นไม้ที่คนไทยโบราณเชื่อว่า ปลูกไว้ในบ้านแล้วจะเป็นมงคล
ต้นมะยม เพราะ จะทำให้คนนิยม


ต้นขนุน เพราะ จะทำให้ผู้สนับสนุน


ต้นมะขาม เพราะ จะทำให้ผู้คนเกรงขาม


ต้นพุทธรักษา เพราะ ปลูกแล้วพุทธานุภาพจะคุ้มครองบ้านนั้น

ต้นไม้ที่คนไทยโบราณไม่นิยมปลูกไว้ในบ้าน
ต้นลั่นทม เพราะ ชื่อต้นไม้ไปพ้องคำว่า ระทม



ต้นมะไฟ เพราะ มีคำว่ามะไฟ จะทำให้เดือดร้อนเหมือนไฟ


ต้นพุทรา เพราะ เสียงออกเป็นซา ซึ่งหมายถึงความร่วงโรย

วันพฤหัสบดีที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

เรื่องน่ารู้ เคล็ดลับ รักษาผิวสาว ให้สวยอยู่เสมอ




ทาครีมกันแดด : ผู้รู้เขาบอกว่า 80 % ของการเสื่อมของผิวหนังเกิดจากแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดด เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น
ท่านอนทำให้เกิดริ้วรอย : โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนซุกหน้ากับหมอนจะทำให้ใบหน้าด้านที่ตะแคงเข้าหาหมอน เกิดริ้วรอยมากกกว่าอีกด้าน ยิ่งพวกที่ชอบเอามือก่ายหน้าผาก ก็ยิ่งทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น ซึ่งอาจหลีกเลี่ยงได้โดยเปลี่ยนมานอนหงายแทนหรือเลือกใช้หมอนที่อ่อนนุ่ม และใช้ปลอกหมอนเนื้อผ้าลื่นๆ อย่างผ้าซาติน จะสามารถแก้ปัญหาในจุดนี้ได้
กินอาหารดีๆ อาหารที่ดี มีประโยชน์ และครบหมวดหมู่ จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสได้ โดยเฉพาะวิตามินเอ ซีและอี
อดนอน ริ้วรอยมาเยือน การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากทำให้สุขภาพทรุดโทรมแล้ว ใบหน้าก็ดูหมองคล้ำ อิดโรย และถ้าคุณอดนอนบ่อย ๆจะทำให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัย
รู้จักผ่อนคลาย ความเครียดที่ไม่มีโอกาสผ่อนคลาย เปิดโอกาสให้สิวจู่โจมได้ง่ายๆถ้าไม่อยากให้เกิดสิว ซึ่งพลอยทำให้ใบหน้าไม่สดใส ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด

วันอังคารที่ 3 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

บทความดีๆ วิธี ระงับความโกรธ แบบง่ายๆ

หลีกเลี่ยง : การหลีกเลี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณขลาดกลัว ตรงกันข้าม วิธีนี้กลับเป็นสิ่งที่แสดงวุฒิภาวะในการควบคุมอารมณ์ของคุณต่างหาก
ระบาย : ต้องรู้จักเลือกคนที่เราจะระบายด้วยนะ ควรเป็นคนที่เข้าใจ และไว้ใจได้
กิน : โดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมหวาน เพราะมีการพิสูจน์แล้วว่า สามารถดับพิษแห่งความโกรธได้ชะงัด
ดื่ม : ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ รสซาบซ่า ฉ่ำใจ อาจจะเป็น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำอัดลมเย็นเจี๊ยบสักแก้ว
หัวเราะ : หัวเราะดังๆ ให้เท่ากับความโกรธที่มันจุกอกอยู่ รับรองว่าต่อมฮาฆ่าความโกรธกระจาย
ร้องไห้ : การ ร้องไห้เป็นกลไกของร่างกายตามธรรมชาติที่ช่วยระบายความเครียด ความคับข้องในจิตใจให้หมดสิ้นไป รวมทั้งการระบายความโกรธ
ร้องเพลง : การร้องเพลงจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดผ่อนคลาย และหายโกรธได้
พักผ่อน : หา กิจกรรมที่คุณทำแล้วเพลิดเพลิน ออกกำลังกายช้อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง อะไรก็ได้ที่ทำแล้วคุณรู้สึกว่าได้ผ่อนคลายความตึงเครียด ความโกรธ
นอนหลับ : ถ้าได้หลับเต็มอิ่มสักงีบ อารมณ์โกรธของคุณจะได้รับการปลดปล่อยโดยกลไกธรรมชาติ
ให้อภัย : การให้อภัยคือการปล่อยวาง และให้โอกาสทั้งตัวเองและผู้อื่น ให้โอกาสผู้อื่นได้แก้ตัว ปรับปรุงตัว ให้โอกาสตัวเองได้เป็นผู้ให้ ได้ฝึกนิสัย และจิตใจตัวเองให้เย็นลง

วันพุธที่ 28 ตุลาคม พ.ศ. 2552

เกร็ดความรู้ สูตรบำรุงผิวแห้ง รับหน้าหนาว







ส่วนผสมที่ต้องเตรียม น้ำมันเมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย, นมสด 1 ถ้วย, น้ำผึ้ง 1 ถ้วย, การบูร 1/4 ถ้วย

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นรวมกัน ผสมกับน้ำอุ่นประมาณ 1/2 ถ้วย คนให้เข้ากัน
จากนั้นเทผสมกับน้ำลงในอ่างอาบน้ำ
นอนแช่ประมาณ 10-15 นาที ให้ครีมซึมซาบเข้าสู่ผิว

วันจันทร์ที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2552

ผู้ค้นพบรูทเบียร์ (Root beer) ชาร์ลส์ เอลเมอร์ ไฮร์ส

รูทเบียร์ เป็นเครื่องดื่มประเภทซอฟท์ดริงก์ หรือ เครื่องดื่มที่ปราศจากแอลกอฮอล์ และเป็นผลงานการทดลองวิทยาศาสตร์ของ "ชาร์ลส์ เอลเมอร์ ไฮร์ส" (Charles Elmer Hires) เภสัชกรชาวเมืองฟิลาเดลเฟีย รัฐเพนซิลเวเนีย ซึ่งเกิดเมื่อวันที่ 19 สิงหาคม พ.ศ. 2394 เขาทำงานและศึกษาด้านเภสัชกรรมมาตั้งแต่อายุ12 ปี

เดิมทีผลงานการทดลองวิทยาศาสตร์นี้ เขาต้องการทดลองเพื่อให้ได้ยาที่เขาต้องการ ด้วยการหมักผลเบอร์รีกับสมุนไพรต่างๆ แต่ผลกลับปรากฏว่าได้น้ำรูทเบียร์แทน โดยเขานำมาจำหน่ายครั้งแรกเมื่อวันที่ 9 มิถุนายน พ.ศ. 2412 และเป็นที่รู้จักแพร่หลายในเวลาต่อมา

ช่วงปลายคริสต์ศตวรรษที่ 19 ถึงต้นคริสต์ศตวรรษที่ 20
รูทเบียร์ได้รับความนิยมอันดับเป็นอันดับหนึ่ง แม้ในงานสังสรรค์รื่นเริงของเกษตรกร ชาวไร ชาวนา ในสหรัฐอเมริกา ที่นิยมนำเครื่องดื่มมาร่วมกันนั้น รูทเบียร์ก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว

วันอาทิตย์ที่ 18 ตุลาคม พ.ศ. 2552

วิธีดูแลผิวหลังเผชิญแสงแดด

ใครที่รู้ตัวว่าผิวถูกทำลายจากแสงแดดมากเกินไป วันนี้เรามีวิธีดูแลผิวหลังเผชิญกับแสงแดดมาฝาก
กรณีที่อาบแดดนาน ๆ อยู่ท่ามกลางความร้อนมากเกินไปหรือแพ้สภาพอากาศ อาจทำให้ใบหน้าและบริเวณหน้าอกขึ้นเป็นผื่นแดงได้ วิธีที่ดีที่สุด คือใช้ครีมบำรุงผิวสูตรบรรเทาผื่นแดงสำหรับผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะ เพื่อลดขนาดของรอยผื่น และต้องหลบแดดทันทีควบคู่กับการงดทำซาวน่า และอยู่ให้พ้นจากชายหาด ที่มีลมแรงสักระยะ

ปัญหาผิวแผ่นหลังลอกจะเกิดหลังจากผ่านการอาบแดดมา ซึ่งสามารถ แก้ไขได้โดยให้ผิวสัมผัสนุ่มเนียนขึ้นได้ โดยใช้ออยล์ลูบไล้ให้ทั่ว แต่จะดียิ่งขึ้นหากใช้เกลือขัดผิวหรือบอดี้สครับสูตรอ่อนโยนขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพให้หลุดออก

ผิวขาหยาบกร้านแห้ง แตก เป็นขุย เป็นผลมาจากร่างกายขาดน้ำจึงต้องดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ และขัดผิวอย่างถูกวิธีควบคู่ไปด้วย ผิวกายควรใช้แปรงขัดผิว ใยบวบ หรือถุงมือขัดผิวโดยเฉพาะ ขัดถูให้ทั่ว พร้อมกับใช้ครีมขัดผิวคู่ไปด้วย หลังจากนั้นอย่าลืมบำรุงผิวที่หยาบกร้านด้วยโลชั่นถนอมผิว

ไหล่ เป็นจุดที่ถูกแดดเผาได้ง่าย หากคุณเปลือยไหล่อาบแดด จึงควรประคบผิวส่วนนี้ให้เย็นขึ้นด้วยการใช้โลชั่นที่มีส่วนประกอบของน้ำมันสำหรับชโลมผิวหลังอาบแดดโดยเฉพาะ หรือชโลมด้วยน้ำเย็นก่อนเป็นอันดับแรก

ริ้วรอยแห่งวัยที่เกิดจากเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน ยิ่งอายุมากขึ้นริ้วรอยยับย่นแห่งวัยก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นได้ง่ายและเร็ว ควรดูแลผิวเสียแต่เนิ่น ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประเภทม้อยส์เจอร์ไรเซอร์บำรุงที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน และอีลาสติน แต่นับจากนี้ก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ได้รับผลเสียจากแสงแดดน้อยที่สุด เพราะริ้วรอยที่เกิดขึ้นแล้วต้องใช้ระยะเวลาในการลดเลือนริ้วรอย

ใครที่โดนแสงแดดทำลายผิว ลองนำวิธีที่แนะนำไปบำรุงผิวให้กลับคืนสู่สภาพเดิมกันได้.

วันอังคารที่ 13 ตุลาคม พ.ศ. 2552

7 สุขนิสัยที่ต้องเข้าใจให้ถูก

คนสมัยนี้ได้รับความรู้เรื่องสุขนิสัย สุขบัญญัติจากโรงเรียน จากสื่อ จากเพื่อนร่วมงาน ร่วมก๊วนกอล์ฟ ก๊วนเทนนิส ก๊วนซิ่ง และจากคนข้างบ้าน
พล.ต.ต.นพ.นริศ เจนวิริยะ ศัลยแพทย์

คนส่วนมากไม่ว่าจะเป็นไทย จีน ญี่ปุ่น แขก ฝรั่ง ต่างก็มีความโน้มเอียงจะเชื่อการโฆษณาประชาสัมพันธ์กันทั้งนั้น ทำให้มีมิจฉาทิฐิในเรื่องต่างๆ มากมายโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ เพราะทุกคนสนใจอยากจะมีสุขภาพดีมีความสุขมากๆ ตลอดไป ลองคิดดูว่าท่านมีมิจฉาทิฐิต่อไปนี้บ้างหรือไม่?

Q: ล้างมือด้วยสบู่ยาดีไหม?
A: การล้างมือเป็นสุขนิสัยที่ดีอย่างหนึ่ง เนื่องจากการติดเชื้อทางมือเป็นสาเหตุสำคัญมากอย่างหนึ่งของการเจ็บป่วย เช่น การติดโรคหวัด แผลผ่าตัดเป็นหนอง โรคท้องร่วงจากอาหาร ฯลฯ การล้างมือที่ถูกหลักเกณฑ์จึงเป็นวิธีการป้องกันการติดเชื้อทางมือที่ดีอย่างหนึ่ง หลายคนจึงมีความคิดต่อไปว่าการล้างมือด้วยสบู่ยาฆ่าเชื้อจึงเป็นสิ่งที่ดีกว่าการล้างด้วยสบู่ธรรมดา แต่ปรากฏจากข้อมูลของกรมควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริกาว่าการใช้สบู่ยาฆ่าเชื้อที่มีขายในท้องตลาดไม่ได้ดีกว่าสบู่ธรรมดาเลย แถมยังฆ่าได้เฉพาะเชื้อโรคอ่อนๆ ปล่อยให้ตัวร้ายๆ แพร่พันธุ์ต่อไป เขาพบว่าการล้างมือที่ได้ผลดีและทำง่าย คือ การใช้แอลกอฮอล์ 70% (alcohol handrub ซึ่งผสมสารถนอมผิวด้วย) ซึ่งสามารถฆ่าเชื้อได้มากมายกว้างขวาง เขาว่าแทบจะไม่มีเชื้อดื้อต่อมันเลย แต่อย่างไรก็ตามถ้าไม่มีสารอะไรช่วยเลย การใช้น้ำก๊อกธรรมดาล้างมือก่อนกินอาหารก็ยังดีกว่าไม่ได้ล้าง

Q: กินอาหารไขมันต่ำดีจริงไหม?
A: หลายคนคงเคยได้ยินได้อ่านมาว่าการกินอาหารไขมันต่ำช่วยลดน้ำหนัก บางคนจึงกินอาหารไขมันต่ำมาตลอด โดยไม่มีความเข้าใจเรื่องโภชนาการอย่างครบถ้วน ความอ้วนเกิดจากการกินอาหารมาก ออกกำลังน้อย การกินอาหารมาก หมายถึงการกินแคลอรีมาก แคลอรีไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว อาหารเกือบทุกอย่างมีแคลอรี การลดไขมันต่ำมากๆ แต่ยังกินแป้งและน้ำตาลมากเกินก็ย่อมทำให้เกิดการสะสมและเปลี่ยนแปลงไปเป็นไขมันพอกพูนในร่างกาย เคยมีการศึกษาติดตามพยาบาลจำนวนหลายพันคนที่สหรัฐอเมริกาเป็นเวลา 8 ปี โดยให้กินอาหารไขมันต่ำเปรียบเทียบกับการกินอาหารธรรมดา เมื่อเสร็จการศึกษาติดตามเขาสรุปว่าการกินอาหารไขมันต่ำหรืออาหารที่ไม่มีไขมันเลย ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก (ทั้งนี้อาจจะเป็นเพราะกินอาหารอย่างอื่นมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยกว่าที่ควร) ไขมันทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น กินอร่อยขึ้น และไขมันบางอย่างไม่มีผลเสียมาก (ยกเว้นแคลอรีสูง) เช่น น้ำมันมะกอก ถ้าเอาไปปรุงอาหารหรือใช้ราดสลัดจะทำให้กินสลัดได้อร่อยขึ้น กินผักได้บ่อยขึ้นมีผลดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าน้ำมันพืชชนิดไหนดีต่อสุขภาพ ควรละเว้นน้ำมันพืชที่ก่อให้เกิดโคเลสเตอรอลซึ่งทำให้เกิดโรคหลอดเลือดตีบตัน เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม น้ำมันจากสัตว์ และควรคำนึงถึงมวลรวมของแคลอรีจากอาหารที่กินทั้งหมด แล้วควบคุมให้อยู่ในพิกัด เขาว่าไม่ควรกินน้ำมันเกิน 30% ของแคลอรีจากอาหารทั้งหมด

Q: กินแครอทแล้วสายตาดีจริงหรือไม่?
A: แครอทมีวิตามินเอสูง และวิตามินเอมีส่วนทำให้การมองเห็นเป็นปกติ แต่ร่างกายต้องการวิตามินเอเพื่อการมองเห็นปกติจำนวนน้อยๆ เท่านั้น ไม่ควรเชื่อว่าการกินแครอทเพื่อจะได้รับวิตามินเอจำนวนมาก จะช่วยให้สายตาดีขึ้นกว่าปกติ หรือเพื่อจะได้ไม่ต้องใส่แว่นสายตา ที่จริงแล้วการกินวิตามินเอ (ที่ทำเป็นยาเม็ด) จำนวนมากๆ อาจจะเป็นพิษ ความเชื่อเรื่องกินแครอทแล้วสายตาดีมีมาตั้งแต่สมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 สมัยนั้นวงการสืบราชการลับอังกฤษแกล้งปล่อยข่าวให้ไปเข้าหูศัตรูในตอนที่กองทัพอากาศเยอรมันโหมทิ้งระเบิดเกาะอังกฤษว่า การที่นักบินอังกฤษสามารถมองเห็นเครื่องบินเยอรมันในเวลากลางคืนเนื่องจากนักบินอังกฤษกินแครอทมากทำให้สายตาดี ทั้งนี้เพื่อปกปิดความจริงที่ว่ากองทัพอังกฤษสามารถสร้างระบบเรดาร์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นมาได้ ทำให้เห็นเครื่องบินเยอรมันได้ดีขึ้น

Q: สารต้านอนุมูลอิสระดีจริงหรือ?
A: ปัจจุบันมีการพูดถึงทฤษฎีอนุมูลอิสระกันมาก อ้างว่าอนุมูลอิสระมีผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีผลดีในการชะลอความแก่ ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันมะเร็ง ฯลฯ แต่เมื่อมีการผลิตยาเม็ดอนุมูลอิสระขึ้นมา และคนใช้มากขึ้นๆ ปรากฏว่าไม่ได้ผลดีดังหวัง มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่ามีคนกินสารเสริมต้านอนุมูลอิสระไม่ได้รับผลดีแต่ประการใด และบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ การศึกษาของสถาบันมะเร็งสหรัฐฯ ในปี ค.ศ.1992 ต้องยุติลงก่อนกาลหลังจากนักวิจัยพบว่าคนที่กินสารต้านอนุมูลอิสระเกิดมะเร็งปอดมากกว่าคนกินยาหลอก จนถึงปัจจุบันนี้ทฤษฎีอนุมูลอิสระยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าจริงหรือไม่

Q: ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อสุขภาพ จำเป็นไหม?
A: นักวิชาการหลายคนพูดถึงเขียนถึงกันมากว่าควรกินน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อสุขภาพ เนื่องจากน้ำเข้าไปล้างพิษในร่างกาย แต่ที่จริงแล้วไม่มีความจำเป็นอย่างนั้นเลย สำหรับคนบางคนการกินน้ำมากอย่างนั้นอาจจะมีผลเสีย เพราะดื่มน้ำเข้าไปมากอาจจะไปทำให้เป็นพิษ ทำให้ระดับโซเดียมต่ำเป็นอันตราย ในปี ค.ศ.2002 หมอผู้เชี่ยวชาญทางโรคไตได้พยายามอย่างมากในการค้นคว้าหาข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ เพื่อดูว่ามีข้อมูลสนับสนุนการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วมีจริงหรือเปล่า และต้นตอของเรื่องนี้มันมาจากไหน แล้วตีพิมพ์บทความใน American Journal of Physiology ปรากฏว่าไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนความหลงผิดนี้เลย จริงอยู่แม้ว่าคณะอนุกรรมการโภชนาการของคณะกรรมการวิจัยแห่งชาติสหรัฐอเมริกาจะแนะนำว่า ร่างกายเราต้องการน้ำ 1 ลบ.ซม. ต่ออาหารที่เรากินเข้าไป 1 แคลอรี คนทั่วไป จึงต้องการน้ำประมาณ 10 แก้ว แต่น้ำส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารที่เรากินเข้าไปอยู่แล้ว ไม่ต้องไปดื่มเพิ่ม การหลงผิดดื่มน้ำมากเกินไปอาจจะเกิดปัญหา เช่น นักมวยดื่มน้ำมาก กระเพาะปัสสาวะป่องขณะต่อย เขาไม่อนุญาตให้ไปเข้าห้องน้ำระหว่างยกเหมือนนักเทนนิส นักมวยคนนั้นอาจจะเป็นอันตรายจากการถูกต่อยกระเพาะปัสสาวะแตกก็เป็นได้ ความหลงผิดเรื่องล้างพิษอาจจะมีพิษภัยมาก

Q: ครีมกันแดดต้านมะเร็งได้ไหม?
A: ครีมกันแดดส่วนมากต้านมะเร็งไม่ได้ผลดี เนื่องจากใช้กันผิดๆ หมอฟรานซิสกา ฟุสโก โฆษกของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าคนส่วนมากใช้ครีมกันแดดไม่มากพอ ใช้ไม่สม่ำเสมอ ไม่ได้ใช้ตั้งแต่อายุน้อย และไม่ได้ใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพเพียงพอ เขาแนะนำว่าควรใช้ครีมใต้เมคอัพ ควรทาให้ทั่วตัว ควรทาในร่มผ้าด้วย และควรรอเวลาประมาณ 30 นาทีหลังทาก่อนจะไปโดนแดด ควรใช้ครีมชนิดที่สาร mexoryl ซึ่งป้องกันทั้งรังสีอัลตราไวโอเล็ตชนิด บี และ เอ (UV B และ UV A) ครีมส่วนใหญ่ที่ใช้ๆ กันป้องกันได้แต่อัลตราไวโอเล็ตชนิดบี แต่ชนิดเอก็อันตรายเช่นกันโดยที่ไม่ทำให้ผิวไหม้แดด คนทั่วไปจึงไม่รู้ เขาว่าถ้าจะใช้ครีมกันแดดป้องกันมะเร็งต้องใช้ให้ถูกนะครับ

Q: อาหารเสริม สมุนไพรธรรมชาติ
A: บริษัทผลิตสารเสริมอาหารทั้งในไทยและเทศชอบโฆษณาว่า อาหารเสริมของเขาเป็น สมุนไพร หรือ ธรรมชาติ นัยว่าเป็นสิ่งที่ปลอดภัยและมีประโยชน์สูง คนส่วนมากก็เชื่อผิดๆ อย่างนั้น แต่ที่จริงแล้วสิ่งที่เป็นสมุนไพรหรือธรรมชาติอาจจะมีอันตรายมาก เครือข่ายสุขภาพแห่งชาติของแคนาดาได้รณรงค์ให้การศึกษาแก่ประชาชนของเขาในเรื่องนี้ เขาสอนว่าสารธรรมชาติบางอย่างอาจจะเป็นพิษถ้าบริโภคมากไป บางอย่างอาจจะทำให้แพ้ บางอย่างอาจจะเข้าไปมีปฏิกิริยากับยาที่กินอยู่ทำให้เกิดผลเสีย บางอย่างอาจจะมีผลเสีย เช่น ต่อคนตั้งครรภ์หรือคนที่เป็นโรคหัวใจ ฉลากข้างกล่องบรรจุภัณฑ์สารเสริมอาหารได้รับการตรวจสอบ แต่ที่สหรัฐฯ ไม่ได้ตรวจสอบเข้มงวด คิดว่าในเมืองไทยก็คงจะไม่มีเจ้าหน้าที่เพียงพอในการตรวจสอบเนื่องจากไม่ใช่ยาจึงไม่เข้มงวดมาก ผู้บริโภคก็คงต้องตัวใครตัวมันว่างั้นเถอะ!

ในยุคสมัยน้ำมันแพงค่าแรงถูก เงินเดือนต่ำ คนธรรมดาอย่างเราต้องอาศัยปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง ประหยัดและอดออม อย่ายอมตัวเป็นเหยื่อโฆษณา รักษาเงินที่หายากเอาไว้ให้นานที่สุด

วันจันทร์ที่ 12 ตุลาคม พ.ศ. 2552

อาหาร (ชวนอ้วน) ที่ต้องกินยามลดน้ำหนัก

เพราะอาหารที่คุณคิดว่ามันทำให้อ้วนนั้น บางอย่างก็ควรและจำเป็นต้องรับประทาน แม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ชวนอ้วน

หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ด้วยการงดอาหารที่ให้พลังงานหรือไขมันสูงทุกชนิด ชนิดที่ว่าเมนูไหนอ้วนจะไม่แตะต้องเลย เช่น งดรับประทานเนื้อสัตว์ แป้ง รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธีต้ม นึ่ง ลวกเท่านั้น จะว่าไปการเคร่งครัดขนาดนี้ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพในระยะยาว

เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด ที่ธัญพืชหรือผักบางชนิดไม่สามารถให้ได้ แต่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าขณะลดน้ำหนักควรงดหรือรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด ซึ่งในระยะยาวไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่ โดยเฉพาะการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์จึงไม่ผิดต่อหลักการควบคุมน้ำหนักของคุณ ข้อดีคือ ทำให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้องได้นาน ทำให้ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะไม่ต้องทนทรมานกับความหิวพาลให้รับประทานอาหารจุกจิก ซึ่ง Commonwealth Scientific Industrial Research Organization เปิดเผยงานวิจัยหนึ่งที่ทดสอบการลดน้ำหนักของหญิงออสเตรเลียน 100 คนพบว่า หญิงที่รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไร้มันสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าหญิงที่รับประทานอาหารเน้นแป้งมากกว่าเนื้อสัตว์

ทั้งนี้คนที่ควบคุมน้ำหนักจำเป็นต้องเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่เหมาะสม เช่น เนื้อปลา เนื้อเป็ด เนื้อไก่ที่ไม่ติดหนัง ซึ่งวัยทำงานควรรับประทานเนื้อสัตว์ให้ได้วันละ 9 ช้อนกินข้าว ทั้งนี้อาจแบ่งสัดส่วนนี้รับประทานเต้าหู้ขาวหรือผลิตภัณฑ์จากนมพร่องมันเนยต่างๆ เช่น โยเกิร์ตพร่องไขมัน และถั่วด้วยก็ได้เพื่อร่างกายได้รับกรดอะมิโนและโปรตีนที่หลากหลาย แต่การรับประทานถั่วควรจำกัดปริมาณประมาณ 1 อุ้งมือต่อสัปดาห์ เพราะถั่วส่วนใหญ่จะให้พลังงานและไขมันสูง

ลองเปลี่ยนการหลีกเลี่ยงรับประทานหมูย่างหรือปีกไก่ย่าง มาเป็นปลาช่อนย่าง หรืออกไก่นึ่งแทน

ข้าว เส้น ขนมปังต่างๆ
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งให้พลังงานแก่ร่างกายที่สำคัญ เพราะว่าแต่ละวันเราต้องเคลื่อนไหว ทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะใช้พลังงานมากหรือน้อยก็ต้องมีอาหารประเภทนี้ไว้เป็นเชื้อเพลิงให้ร่างกายเอาไปใช้ แต่คนควบคุมน้ำหนักส่วนใหญ่จะงดอาหารประเภทนี้เป็นอันดับแรกในใจ เพราะคิดว่าถ้ารับประทานเข้าไป ร่างกายจะย่อยสลายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลไปสะสมตามร่างกายกลายจนเป็นไขมันในที่สุด ซึ่งเป็นความจริงบางส่วน แต่ไม่ได้หมายความว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดจะมีระบบเผาผลาญแบบนี้เสียหมด ดังนั้นถ้างดอาหารหมวดนี้ไปอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย การรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้อ้วนและดีต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานคือ ข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เส้นหมี่ข้าวกล้อง ส่วนขนมปังก็ต้องเป็นขนมปังโฮลวีท ซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

การรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน และสำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วก็จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำจะทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น โดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อสำหรับคนทำงานที่กำลังลดน้ำหนักคือ 1 ทัพพี

ลองเปลี่ยนการงดรับประทานข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวผัดทั่วไป มาเป็นข้าวกล้องคลุกน้ำพริกปลาย่าง หรือ ก๋วยเตี๋ยวบกเส้นหมี่ข้าวกล้องแทน

ไขมัน
เป็นอาหารหมวดที่น่าน้อยใจที่สุด เพราะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมักหลีกเลี่ยงหรืองดมากที่สุด เพราะเชื่อว่าจะทำให้อ้วน ทั้งนี้แม้ว่าไขมันส่วนใหญ่จะให้พลังงานสูง ( 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 45 กิโลแคลอรี) แต่ร่างกายก็ยังจำเป็นต้องได้รับไขมันเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินต่างๆ รวมถึงการสร้างเซลล์ประสาทอีกด้วย

ประเภทของไขมันที่ดีต่อร่างกายและควรรับประทานคือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว (Monounsaturated Fatty Acid) น้ำมันมะกอกมีดัชนีสูงสุดเมื่อเทียบกับน้ำมันพืชอื่นๆ จากผลวิจัยพบว่าการรับประทานน้ำมันมะกอกสามารถช่วยลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ (LDL-C) ส่งผลดีต่อหัวใจ รองลงมาได้แก่ น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน นอกจากนี้ยังน้ำมันที่ได้จากสัตว์ตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ก็คือ น้ำมันปลา หรือเนื้อปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ที่มีโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 มีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เจ้าไขมันในเลือดที่มาพร้อมกับโคเลสเตอรอล
ตรงกันข้ามคุณควรหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว (Saturated Fatty Acid) ซึ่งพบในไขมันสัตว์และไขมันพืชบางชนิด เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว (กะทิ) หรือกรดไขมันทรานส์ (Trans Fatty Acid) ที่จะเพิ่มโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีให้สูงขึ้น (HDL-C) ดังนั้นครั้งต่อไปก่อนจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารใดๆ ก็ควรสังเกตฉลากสารอาหารและมองหาคำเหล่านี้ว่ามีปริมาณมากหรือน้อยเพียงใด สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักแนะนำให้รับประทานไขมันไม่อิ่มตัวไม่เกินวันละ 2 ช้อนชา

ลองเปลี่ยนการรับประทานอาหารนึ่ง ต้ม ลวกแบบจำเจ มาเป็นสลัดผักสดเนื้อไก่ฉีกหรือปลาทูน่าราดน้ำมันมะกอกกับบัลเซมิค นอกจากอร่อยแล้วยังเติมสารอาหารให้กับร่างกายได้ดีด้วย

ถึงแม้การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโบกมือลาอาหารที่คิดว่ารับประทานแล้ว อ้วน ตลอดชีวิต เพราะร่างกายยังจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อหล่อเลี้ยงและสร้างสมดุลกับการทำงานของอวัยวะต่างๆ อยู่ นึกแบบนี้แล้วก็เลือกกินและรู้จักออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ

เกร็ดน่ารู้ : การรับประทานผักและผลไม้มากๆ ช่วยให้ระบบขับถ่ายและลำไส้ทำงานได้เป็นปกติ กากใยของผักและผลไม้ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ แต่ต้องจำกัดการรับประทานผักประเภทหัว ที่มีแป้งมากเช่นพืชตระกูลหัว ได้แก่ ฟักทอง เผือก มัน แห้ว เกาลัด หรือยอดผักที่มีสารพิวรีน ทำให้กระตุ้นเสี่ยงเป็นโรคเกาท์ได้ เช่น ยอดกระถิน ชะอม ใบตำลึง ส่วนผลไม้ควรหลีกเลี่ยงประเภทที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน ละมุด ลำไย ขนุน ลิ้นจี่ เป็นต้น

ถนอม ‘มือ’ ด้วยสับปะรด

วันนี้เรา ขอแนะเคล็บลับวิธีดูแลรักษามือแบบง่ายๆ ด้วยสับปะรดมาฝาก
เริ่มจาก นำสับปะรดมาหั่นประมาณ 4-5 ชิ้น ใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้งลงไป 2 ช้อนโต๊ะ ปั่นให้ละเอียดจนกลายเป็นเนื้อครีมเหลว กรณีไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้ช้อนหรือส้อมยี ผสมน้ำผึ้งคลุกเคล้าให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นล้างมือให้สะอาด นำครีมสับปะรดมาลูบไล้มือทั้งสองข้างทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ใช้ผ้าขนหนูซับจนแห้ง ตบท้ายด้วยโลชั่นที่คุณใช้เป็นประจำ

วิธีง่ายๆเพื่อมือที่เนียนนุ่ม.

วันพฤหัสบดีที่ 8 ตุลาคม พ.ศ. 2552

เรื่องน่ารู้ หยุดคิดสักนิด ว่าคุณโสดนานเกินไปรึเปล่า

ขาดความมั่นใจในตัวเองเวลาอยู่ท่ามกลางเพศตรงข้ามบ้างมั้ย : เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเดิน ผ่านหรือหลุดเข้าไปอยู่ในดงที่มีคนหน้าตาดี๊ดี แถมสามารถทำให้หัวใจดวงน้อยๆของคุณสั่นไหวได้ละก็ แทนที่คุณจะเข้าไปตีซี้ ทำความรู้จักเพื่อสานต่อความสัมพันธ์ด้วย แต่เปล่าเลย คุณกลับเขินหลบหน้าหลบตา ไม่กล้าสู้หน้ากับ “คนที่ควรชักชวนมารักกัน” นี่แหละคือสัญญาณอันตรายล่ะว่า คุณอยู่เป็นโสดนานจนไม่รู้ควรทำตัวอย่างไรกับ “ว่าที่หวานใจ” น่ะสิ
ติดนิสัยตามใจปาก เวลาอยู่ต่อหน้าคนอื่นๆ : เพราะ อยู่ตัวคนเดียวมากไป ดังนั้น เวลาถูกชวนหรือคุณไปชวนใครทานอาหารก่อนก็เหอะ แต่พอถึงร้าน แทนที่คุณจะแสดงความสุภาพและให้ความสำคัญกับใครคนนั้น ด้วยการให้เค้าเป็นฝ่ายเลือกรายการอาหารที่จะสั่งก่อน หรือเทน้ำให้เค้าดื่ม ก่อนเทให้ตัวเอง แต่คุณสิ กลับไม่มีมารยาทเวลาอยู่บนโต๊ะอาหารเอาซะเลย
มัวเล่นกับสัตว์ เลี้ยง หรืองานอดิเรก จนไม่สนที่จะมีแฟน : เพราะลืมไปแล้วว่าจะบริหารเสน่ห์ของตัวเองยังไงให้ใครๆสนน่ะสิ
แม้จีบใครได้สักคน คุณก็แค่คิดว่าเป็นกิ๊กคลายเหงาเท่านั้น ไม่ได้คิดจริงจังอะไรด้วย
ติดเพื่อนเกินกว่าจะหาแฟนมาเป็น “คนรู้ใจ” : เคยชินกับการอยู่ท่ามกลาง เพื่อนๆมาตลอดชีวิต เวลาอยู่กะเพื่อน คุณทำอะไรก็ได้ ทำตัวสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องเหนื่อยคอยประจบประแจงเอาใจใคร
คบคนสะเปะสะปะ และสับสนระหว่างการคบแบบเป็นคู่รัก กับคบแบบแค่รู้จักน่ะต่างกันอย่างไร

วันพุธที่ 30 กันยายน พ.ศ. 2552

ระวังมันยังไม่ไปไหน!!

เห็นข่าวคราวเงียบหาย ไม่มีการอัพเดตเหมือนตอนที่กำลังระบาดช่วงแรกๆ แต่ไข้หวัดใหญ่ 2009 สายพันธุ์ H1N1 ก็ยังมีอยู่ แถมยังมีจำนวนผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย ยิ่งช่วงปลายฝนต้นหนาวอย่างเช่นในตอนนี้ที่ปกติก็มีการระบาดของไข้หวัดสูงเป็นปกติอยู่แล้ว

ด้วยอากาศแบบนี้เช่นกัน เชื่อหวัดต่างๆ อาจมีการพัฒนาสายพันธุ์ ทวีความน่ากลัวยิ่งขึ้นไปอีก ทางที่ดีกว่าการรักษา และเป็นทางที่ดีที่สุด คือการส่งเสริมสุขภาพร่างกายของตัวเราเองให้แข็งแรง มาสู้พร้อมๆ กันเลยครับ

- 50% ของผู้ติดเชื้อหวัด 2009 ไม่แสดงอาการ แต่ 1 คนสามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้อีก 16 คนภายใน 1 สัปดาห์ ดังนั้นเมื่อรู้สึกว่าตัวเองป่วย หยุดอยู่บ้าน 7 วันเพื่อรักษาตัว อย่าออกไปไหน และสวมใส่หน้ากากอนามัยด้วย

- ถ้ายังไม่ป่วยป้องการสัมผัสเชื้อ ด้วยการล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด และระวังการไปสัมผัสบริเวณเสี่ยง และสร้างนิสัยใหม่ ไม่เอามือสัมผัสปาก จมูก ตา

- สร้างสิ่งแวดล้อมปลอดเชื้อ ทำความสะอาดบริเวณเสี่ยงบ่อยๆ เช่น ราวบันได คีบอร์ด ห้องน้ำ ลูกบิดประตู เป็นต้น

- ดูแลร่างกายให้แข็งแรง พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์

นายแพทย์กำจร ตติยกวี กล่าวว่า เชื้อของไข้หวัด 2009 เมื่อออกจการ่างกายแล้ว จะสามารถอยู่ได้นาน 2-6 ชั่วโมง
จากข้อมูลการระบาดของโรคไข้หวัดสายพันธุ์ใหม่ทำนายว่าการระบาดกำลังอยู่ในช่วงขาขึ้น และมีแนวโน้มว่าจะมีการระบาดมากกว่าหนึ่งรอบ และมีคนไทยติดเชื้อกว่า 1 ใน 3 ของประชากร ดังนั้นจำเป็นที่พวกเราทุกคน ต้องร่วมมือกันเพื่อป้องปรามโรคหวัด 2009 นี้ให้จงได้


สถานที่วัยรุ่นควรระวัง

1.รถตู้โดยสาร
2.รถไฟลอยฟ้า
3.สถาบันกวดวิชา
4.สถานศึกษา
5.ห้างสรรพสินค้า
6.โรงภาพยนตร์

วันเสาร์ที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2552

โบสถ์แห่งเดียนา

สถานที่ตั้งเมืองเอฟฟิอุส ประเทศกรีก

ปัจจุบันยังมีซากหลงเหลืออยู่บ้าง

โบสถ์แห่งเดียนา สร้างขึ้นโดยชาวเอฟฟิเซียนด้วยฝีมือของบรรดาสถาปัตย์กรีกผู้มีชื่อเสียง ซึ่งสร้างได้งามวิจิตรพิสดารมากทั้งนี้เพื่อเป็นที่ระลึกถึง อาร์เทมิส ผู้มาจากสวรรค์ผู้ที่ได้ช่วยกู้ความหายนะของเมืองไว้ได้ถึง 2 ครั้ง เมื่อศตวรรษที่ 5 ก่อนคริศตกาล ยาวถึง 425 ฟุต กว้าง 225 ฟุต มีเสาหินอ่อนรวม 127 ต้น แต่ละต้นสูง 60 ฟุต หลังคาใช้กระเบื้องหินอ่อน ส่วนประตูประดับประดาไปด้วยงาช้างและทองคำ

วันพุธที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2552

กินซะ ... แก้ปัญหา เส้นเลือดขอด




เส้นเลือดขอดถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สาว ๆ มักจะหนักใจ เพราะเส้นเลือดขอดนั้นถือเป็นหนึ่งในอุปสรรคความสวของผู้หญิงเราเลยทีเดียว

วันนี้ก็เลยจะหยิบเอาตัวอย่างอาหารที่จะช่วยลดปัญหานี้มาฝากเพิ่มเติมกันด้วยค่ะ โดยอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ จะช่วยลดเส้นเลือดขอดได้

- ใยอาหารไม่ละลายน้ำ เช่น ยอดแค มะเขือพวง ถั่วเมล็ดแห้ง ทับทิม ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลดการปวดเกร็งซึ่งส่งผลให้เกิดเส้นเลือดขอด

- วิตามินซี เช่น แขนงผัก บรอกโคลี พริก ผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง

- ผัก ผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์ เช่น เบอร์รี่ องุ่น ธัญพืช ทำงานร่วมกับวิตามินซีเสริมความแข็งแรงและลดรอยรั่วของหลอดเลือด

วันอังคารที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2552

เรื่องน่ารู้ 9 ประโยค ของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้

ดี,โอเค: คำนี้ผู้หญิงใช้ปิดการโต้เถียงตอนที่เธอมั่นใจว่าเป็นฝ่ายถูก และคุณต้องหุบปากซะ
ห้านาทีนะ: ถ้า หล่อนกำลังแต่งตัว นี่จะหมายถึงชั่วโมงครึ่ง แต่ห้านาทีก็คือห้านาทีถ้าเธอเพิ่งยอมให้คุณดูบอลต่ออีกห้านาทีแล้วค่อยไป ช่วยเธอทำงานบ้าน
ไม่มีไร: นี่คือความสงบก่อนพายุจะเข้า มันแปลว่า”มีอะไร”แน่ ๆ ขอให้เตรียมตัวได้เลย การโต้เถียงที่เริ่มด้วย “ไม่มีไร” มักจะไปจบลงที่ “ดี,โอเค”
ก็เอาดิ,เอาเลย: นี่เป็นคำท้า ไม่ใช่คำอนุญาต อย่าทะลึ่งทำเป็นอันขาด!
ทำเสียง ชิ,ฮึ,จึ๊ ฯลฯ ออกมาดัง ๆ: มัน มีความหมายแน่นอน แต่อวจนภาษามักทำผู้ชายเข้าใจผิด เสียงพวกนี้หมายความว่าเธอกำลังคิดว่าคุณแม่งซื่อบื้อเหลือทน และไม่เข้าใจว่าจะมาเสียเวลายืนเถียงกับคุณเรื่อง”ไม่มีไร”แบบนี้ทำไม (กลับไปดู “ไม่มีไร” ที่ข้อ 3)
ไม่เป็นไร: นี่คือสถานะอันตรายสุด ๆ ที่ผู้หญิงจะมีต่อผู้ชายแล้ว “ไม่เป็นไร”แปลว่าเธอต้องคิดดูก่อนอย่างนานและอย่างหนักว่าคุณต้องชดใช้อะไร อย่างไร และเมื่อไหร่ ในความผิดที่คุณก่อไว้
ขอบคุณ: ถ้าผู้หญิงขอบคุณ อย่ามีคำถาม อย่ามัวทำเฉย ตอบรับคำเขาไปดี ๆ (แต่ขอเพิ่มหน่อยว่า ถ้าผู้หญิงพูดว่า “ขอบคุณมาก” อันนี้ประชดเต็มดอก เธอไม่ได้ขอบคุณอะไรเลย อย่าได้ทะลึ่งตอบรับ ไม่งั้นคุณจะเจอกับ “เออ เอาเหอะ”)
เออ เอาเหอะ: เป็นวิธีที่เจ้าหล่อนจะพูดกับคุณว่า บ้า!
อย่าห่วงเลย,อือ เข้าใจละ: อีกหนึ่งสถานะอันตราย หมายความว่านี่คือบางอย่างที่เธอบอกให้คุณทำมาหลายครั้งละ แต่คราวนี้เธอจะทำเอง ซึ่งเดี๋ยวคุณก็จะถามว่า “เป็นไรอะ” แล้วคุณก็จะเจอกับข้อ 3.

วันจันทร์ที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2552

มาดูกันผู้ปกครองทำอะไรกัน..เวลารอลูกกวดวิชา

อ่านหนังสือ - อันนี้จะเห็นได้ประจำค่ะ พอส่งน้องๆ เข้าเรียนปุ๊บ ก็หยิบหนังสือมาอ่าน เพราะเรียนแต่ละครั้งอาจใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง การอ่านหนังสือฆ่าเวลาบางทีสามารถอ่านได้หลายๆ ตอน หรือจบเล่มก็มี

หาร้านอร่อยๆ ชิมไปรอไป - บางท่านอาจะรีบไปรับน้องๆมาเรียนกวดวิชาให้ทัน เลยไม่มีเวลาทานอะไร ก็ใช้เวลานี้ หาเมนูอร่อยๆ มาลองชิม ชิมไปชิมมา ว้า...ได้เวลาเลิกเรียนแล้ว ^^

คุยกับเจ้าหน้าที่,ติวเตอร์ - ว่างๆก็ลองคุยสอบถามการเรียนสักหน่อย หรือเจอติวเตอร์ก็สอบถามเรื่องวิชาบ้างเป็นบางครั้ง เพราะเดี๋ยวนี้แต่ละวิชาก็ยากกว่าสมัยก่อนเยอะเลย คุยไปคุยมา บางทีสนิทกับเจ้าหน้าที่หรือพี่ติวเตอร์ซะอย่างนั้น

แอบไปชอปปิ้ง - แบบว่าของที่บ้านขาด ก็ไปใช้โอกาสนี้ไปหาซื้อ ซื้อเสร็จก็หมดเวลาเรียนพอดี หรืออยากเปลี่ยนบรรยากาศ นั่งรอนานๆ บางทีก็น่าเบื่อ เมื่อยด้วย เลยขอไปยืดเส้นยืดสายสักหน่อย เดินดูของไปเรื่อยๆ แป๊บเดียวก็หมดเวลาเรียนพอดีหมดเวลาเรียนพอดี

คุยกับผู้ปกครองท่านอื่น - นั่งรออยู่ด้วยกัน เห็นหน้ากันก็บ่อย เลยขอทักทายพูดคุยกัน บางครั้งลูกหลานก็เรียนคอร์สเดียวกัน เลิกเวลาเดียวกันด้วย คุยไปคุยมา ได้เพื่อนใหม่มาอีก ทีนี้จะได้รอแบบไม่เหงา เพราะมีเพื่อนคุยแล้วค่ะ (เผลอๆ ก็ชวนกันไปชอปปิ้งหรือ หาของอร่อยๆทานกันด้วย)

แอบงีบ - มีบ้างที่บางท่านเหนื่อยจากการจราจรที่ติดขัด หรือทำงานหนักจนล้า ก็ขอใช้เวลาตรงนี้ชาร์จแบตเตอร์รี่ร่างกายสักนิดก็ยังดี

วันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน พ.ศ. 2552

4 ข้อควรปฏิบัติก่อนการเลือกซื้ออาหารนอกบ้าน

ชีวิตในเมืองที่รีบเร่ง ทำให้ต้องพึ่งพาร้านจำหน่ายอาหารสำเร็จรูปนอกบ้านมากขึ้น และเพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการบริโภค มีข้อแนะนำ 4 ข้อ
ที่ควรปฏิบัติก่อนการซื้ออาหารนอกบ้าน ดังนี้
1. อ่านฉลากก่อนซื้อ
ดูคุณค่าของสารอาหารในฉลากโภชนาการ ชื่ออาหาร ชื่อผู้ผลิต สถานที่ผลิต
วันเดือนปีที่ผลิต วันเดือนปีที่หมดอายุ และต้องมีเครื่องหมาย อย. ซึ่งแสดงว่า
อาหารนั้นผ่านการตรวจสอบคุณภาพ และได้รับมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการ
อาหารและยา

2. สังเกตลักษณะของภาชนะบรรจุ
ต้องอยู่ในลักษณะที่ดีและสะอาด เช่น เครื่องดื่มอยู่ในภาชนะที่ปิดสนิท
กระป๋องอยู่ในสภาพดี ไม่บุบ ไม่บวม

3. สังเกตลักษณะของอาหาร
สี กลิ่น และรส ต้องไม่มีความผิดปกติจากธรรมชาติ หรือเปลี่ยนแปลงจากลักษณะเดิม
เช่น กลิ่นหืนหรือเหม็นเปรี้ยว หรือสีสันฉูดฉาด ควรเลือกซื้ออาหารที่
ใช้สีจากธรรมชาติ หรือไม่มีส่วนผสมของสีเลย

4. สังเกตความสะอาด
ขั้นตอนการเตรียมอาหาร สถานที่เตรียมอาหาร
การล้าง การปรุง และความสะอาดของผู้ขาย

วันเสาร์ที่ 19 กันยายน พ.ศ. 2552

ที่สุดสิ่งก่อสร้าง 1

British Museum และ American Museum of Natural History
British Museum ประเทศอังกฤษ และ American Museum of Natural History กรุงนิวยอร์ค สหรัฐอเมริกา เป็นพิพิธภัณฑ์ที่ใหญ่ที่สุด

The Shah Faisal Mosque
เมืองอิสลามาบัด ประเทศปากีสถาน บนพื้นที่ 46.9 เอเคอร์ จุคนได้ 200,000 คน เป็นศาสนสถานของชาวมุสลิมที่ใหญ่ที่สุด

กำแพง (Wall) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ กำแพงเมืองจีน (The Great Wall of China) ยาวถึง 3,460 กิโลเมตร (2,150 ไมล์) สร้างในราวศริสต์ศักราชที่ 221 - 210

เขื่อน (Dam) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เขื่อนที่มีชื่อว่า the Syncrude Tailings Dam ในรัฐ Alberta ประเทศแคนาดา มีปริมาตร 706.3 ล้านลูกบาศก์หลา

เขื่อนคอนกรีตที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เขื่อน the Grand Coulee ที่สร้างกั้นแม่น้ำ Columbia ในรัฐ Washington สหรัฐฯ มีสันเขื่อนยาว 1,272 เมตร (4,173 ฟุต) สูง 168 เมตร (550 ฟุต) มีความจุ 285 ล้านคิวบิคฟุต (21.5 ล้านตัน)

เขื่อนคอนกรีตที่มีความสูงที่สุดในโลก
คือเขื่อนชื่อ Grande Dixence ที่สร้างกั้นแม่น้ำ Dixence ในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ สูง 285 เมตร (935 ฟุต) มีสันเขื่อนยาว 700 เมตร (2,297 ฟุต)

เขื่อนที่มีความแข็งแกร่งที่สุดในโลก
คือ เขื่อนที่ชื่อว่า Sayano - Shushenskaya บนฝั่งแม่น้ำ Yenisey ในประเทศรัสเซีย ซึ่งออกแบบมาให้รับน้ำหนักได้ถึง 18 ล้านตัน

เขื่อนที่ยาวที่สุดในโลก
คือ เขื่อน The Yacyreta Dam ที่ทอดข้ามแม่น้ำ Parana ที่ตั้งอยู่ระหว่างพรมแดนประเทศอาร์เจนตินาและปารากวัย ยาว 69.6 กิโลเมตร (43 ไมล์ 352 หลา)

เขื่อนที่สูงที่สุดในโลก
คือ เขื่อน Nurek Dam ซึ่งสร้างกั้นแม่น้ำ Vakhsh ในประเทศ Tajikistan มีความสูง 300 เมตร (984 ฟุต)

เขื่อนโบลเดอร์ฮูเวอร์
เขื่อนโบลเดอร์ฮูเวอร์ สหรัฐอเมริกา เป็นเขื่อนที่สูงที่สุด

เขื่อนปาติ
เขื่อนปาติ กั้นแม่นำปารานา ประเทศอาเจนตินา เป็นเขื่อนที่ใหญ่ที่สุด

คลองขุด (ตัด) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ คลองที่ชื่อ The Corinth Canal ในประเทศกรีซ มีความยาว 3.93 ไมล์ กว้าง 81 ฟุต ลึก 26 ฟุต จากระดับผิวน้ำ และส่วนตัดมีความลึกถึงปลายสุด 259 ฟุต

คลองชลประทาน (Irrigation canal) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ คลองชื่อ The Karakumsky ที่ทอดจาก Haun - Khan ไป Ashkhabad ใน Turkmenistan ยาว 1,200 กิโลเมตร (745 ไมล์)

คลองเดินเรือที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ คลอง Suez ที่เชื่อมระหว่างทะเลแดง กับทะเลเมดิเตอร์เรเนียน มีความยาวจากเมืองท่า Said ไป Suez Road ยาว 485.5 เมตร (1,592 ฟุต 10 นิ้ว) ใช้เวลาก่อสร้างนาน 10 ปี เปิดใช้เมื่อปี ค.ศ. 1869

คลองในสมัยโบราณ (Ancient Canal) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ คลอง Grand Canal of China ซึ่งขุดขึ้นตั้งแต่ 540 ปีก่อนศริสต์ศักราช แล้วเสร็จในปี ค.ศ. 1327 จากกรุงปักกิ่งไปยัง Hangzhou ยาว 1,781 กิโลเมตร (1,107 ไมล์)

คลองสมัยใหม่ (Modern Canal) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ คลองที่มีชื่อว่า The Belomorsko - Baltiyskiy ซึ่งขุดจาก Belomorsk ไปยัง Povenets ในรัสเซีย ยาว 227 กิโลเมตร (141 ไมล์)

เครื่องบินจัมโบ้เจ็ต โบอิ้ง 747
เครื่องบินจัมโบ้เจ็ต โบอิ้ง 747 เป็นเครื่องบินโดยสารที่ใหญ่ที่สุด

จัตุรัส (Square) ที่กว้างใหญ่ที่สุดในโลก
คือ จัตุรัสเทียนอันเหมิน (Tiananmen) ที่กรุงปักกิ่ง สาธารณรัฐประชาชนจีน มีเนื้อที่ทั้งหมด 98 เอเคอร์

จัตุรัสที่ได้รับการยกย่องว่าสวยงามที่สุดในโลก
คือ จัตุรัสแดงในกรุงมอสโคว์ ประเทศรัสเซีย ประกอบด้วยสถาปัตยกรรมที่แปลกและงดงามที่สุด คือ วิหารเซนต์บาซิลส์ ซึ่งเป็นศิลปะของรัสเซียผสมกับแขก สีฉูดฉาด รอบๆ วิหารส่วนที่ใช้เป็นที่สวนสนามในพิธีสำคัญต่างๆ ยาว 695 เมตร กว้างโดยเฉลี่ย 130 เมตร รายล้อมไปด้วยศิลปะที่งดงามทั้ง 4 ด้าน

เจดีย์ชเวดากอง
เจดีย์ชเวดากอง เมืองย่างกุ้ง ประเทศเมียนม่า เป็นเจดีย์ที่เก่าแก่ที่สุด

ชิงช้า Risenrad
ชิงช้า Risenrad เป็นชิงช้าสวรรค์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก

ซีนาก็อกเอมมานูเอล
ซีนาก็อกเอมมานูเอล (Emanu-El) ประเทศสหรัฐอเมริกา จุคนได้ทั้งสิ้น 6,000 คน เป็นซีนาก็อกของศาสนายิวที่ใหญ่ที่สุด

โดมโบราณ (Ancient dome) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
ได้แก่ โดมที่สร้างด้วยคอนกรีตในวิหาร Pantheon ในกรุงโรม ประเทศอิตาลี มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 142 1/2 ฟุต สูง 71 ฟุต สร้างเมื่อคริสต์ศักราช 609

ตึกที่ทำการรัฐบาล (Administrative Building) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ตึก Pentagon ในกรุง Arlington รัฐเวอร์จิเนีย สหรัฐฯ เป็นตึกที่ทำการทางทหาร (U.S. Defense Department) มี 5 ชั้น มีเนื้อที่ 604,000 ตารางเมตร (149.2 เอเคอร์) มีเจ้าหน้าที่ทั้งทหารและพลเรือนทำงานอยู่ในตึกกว่า 23,000 คน

ตึกที่ทำงาน (Office building) มีใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ตึก World Trade Center ในกรุง New York สหรัฐฯ มีเนื้อที่ราว 1,115,000 ตารางเมตร (12 ล้านตารางฟุต) ประกอบด้วยหอคอยแฝด ซึ่งแต่ละหอประกอบด้วยลิฟต์หอละ 99 ตัว หน้าต่าง 43,600 บาน มีพนักงานทำงานอยู่ในตึกประมาณ 50,000 คน

ตึกที่ทำงานที่สูงที่สุดในโลก
คือ ตึก the Petronas Tower ประเทศมาเลเซีย เมื่อรวมความสูงของยอดแหลมที่ตั้งอยู่บนชั้นที่ 88 ซึ่งสูง 241 ฟุตแล้ว จะมีความสูงรวม 451.9 เมตร (1,483 ฟุต)

ตึกเอ็มไพร์สเตท
เป็นตึกที่สูงที่สุดในโลดแห่งหนึ่ง ตั้งอยู่บนเกาะแมนฮัดตัน กรุงนิวยอร์ค มี 102 ชั้น สูงจากพื้นดิน 1,248 ฟุต สร้างเสร็จเมื่อปี ค.ศ. 1931 ตึกนี้ใช้เป็นสำนักงาน ส่วนชั้นล่างเป็นร้านค้า

ถนน (ระหว่างรัฐ) ที่มีการจราจรหนาแน่นที่สุดในโลก
คือ ถนน San Diego Freeway ที่แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา ในระยะทางยาว 1.45 กิโลเมตร จะมีรถสัญจรเฉลี่ย 25,500 คัน

ถนนที่กว้างที่สุดในโลก
คือ ถนนในกรุง Brasilia ประเทศบราซิลชื่อ The Monumental Axis เป็น ถนน 6 เลนส์ กว้าง 250 เมตร (820.2 ฟุต)

ถนนที่คดเคี้ยวที่สุดในโลก
คือ ถนน Lombard ในซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา

ถนนที่อยู่ในระดับพื้นที่ที่ต่ำที่สุดในโลก
คือ ถนนเลียบชายฝั่ง Israeli ของทะเลตาย (Dead Sea) อยู่ต่ำกว่าระดับน้ำทะเล 393 เมตร (1,290 ฟุต)

ถนนที่อยู่สูงที่สุดในโลก
คือ ถนนชื่อ Khardungla Pass ในประเทศอินเดีย สูง 5,889 เมตร (19,320 ฟุต)

ถนนในตัวเมือง (Street) ที่แคบที่สุดในโลก
คือ ถนน Vicolo della Virilita ในประเทศอิตาลี จุดที่แคบที่สุดกว้าง 38 เซนติเมตร (1 ฟุต 3 นิ้ว)

ถนนในเมือง (Street) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ ถนนที่ชื่อ Younge Street ในกรุงโตรอนโต ประเทศแคนาดา ยาว 1,896.3 กิโลเมตร (1,178 ไมล์ 528 หลา)

ถนนระหว่างเมือง (Road) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ ถนนชื่อ The Pan - American Highway ที่ตัดตรงจากรัฐ Alaska ในทวีปอเมริกาเหนือ ไปยังกรุง Santiago ประเทศชิลี ไปสิ้นสุดที่กรุง Brasilia ประเทศบราซิล ในทวีปอเมริกาใต้ รวมระยะทางทั้งสิ้น 24,140 กิโลเมตร (15,000 ไมล์)

ถังน้ำมัน (Oil tanks) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ถังน้ำมันจำนวน 5 ถัง ที่ใช้เก็บน้ำมันจำนวน 1 ล้านบาร์เรล ที่ Ju'aymah ซาอุดิอาระเบีย วัดเส้นผ่าศูนย์กลางได้ 117.6 เมตร (386 ฟุต) และสูง 21.9 เมตร (72 ฟุต)

วันศุกร์ที่ 18 กันยายน พ.ศ. 2552

ที่สุดทางภูมิประเทศ

ก้อนหินที่เกิดตามธรรมชาติ ก้อนที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ หิน Ayers อยู่ในออสเตรเลีย สูงประมาณ 279 เมตร ยาว 3.2 กิโลเมตร และกว้าง 1.6 กิโลเมตร

เกาะ (Islands) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เกาะ Greenland ของประเทศเดนมาร์ก มีเนื้อที่ทั้งหมดราว 2.17 ล้านตารางกิโลเมตร (840,000 ตารางไมล์)

เกาะทราย (Sand island) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เกาะ Fraser Island ในรัฐ Queensland ประเทศออสเตรเลีย มีเนินทรายยาว 120 กิโลเมตร (75 ไมล์)

เกาะในทะเลน้ำจืดที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เกาะ Ilha de Marajo ปากแม่น้ำอเมซอน (Amazon) ในประเทศบราซิล มีเนื้อที่ 48,000 ตารางกิโลเมตร (18,500 ตารางไมล์)

เกาะภายในแผ่นดิน (Inland island) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เกาะ Ilha do Bananal ในประเทศบราซิล มีเนื้อที่ 20,000 ตารางกิโลเมตร (7,700 ตารางไมล์)

เกาะหินปะการัง (Atoll) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ เกาะ Kwajalein ในหมู่เกาะมาร์แชล (Marshall Islands) ทางตอนกลางของมหาสมุทรแปซิฟิก มีความยาวราว 283 กิโลเมตร (176 ไมล์)

คาบสมุทร (Peninsula) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ คาบสมุทร Arabia มีเนื้อที่ประมาณ 1.25 ล้านตารางไมล์

แคว (Tributary) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ แควน้ำ Madeira ซึ่งเป็นแควสำคัญของแม่น้ำ Amazon ในประเทศบราซิล ยาว 3,380 กิโลเมตร (2,100 ไมล์)

ช่องแคบ (Straits) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ช่องแคบ The Tatarskiy Proliv หรือช่องแคบ Tartar ตั้งอยู่ระหว่างเกาะ Sakhalin กับแผ่นดินใหญ่ Russia กว้าง 500 ไมล์

ช่องแคบที่กว้างที่สุดในโลก
คือ ช่องแคบ Davis ที่ตั้งอยู่ระหว่างเกาะกรีนแลนด์ กับเกาะ บัฟฟินของประเทศแคนาดา กว้าง 338 กิโลเมตร (210 ไมล์)

ช่องแคบที่แคบที่สุดในโลก
คือ ช่องแคบ Dofuchi ที่ตั้งอยู่ระหว่างเกาะ Shodoshima กับเกาะ Mae ของญี่ปุ่น กว้าง 9.93 เมตร (32 ฟุต 7 นิ้ว)

ช่องแคบที่มีเรือเดินสมุทรผ่านเข้าออกมากที่สุดในโลก
คือ ช่องแคบ Dover ซึ่งตั้งอยู่ระหว่างอังกฤษกับฝรั่งเศล ในทะเลเหนือ มีเรือผ่านเข้าออกในแต่ละปีไม่ต่ำกว่า 120,000 ลำ

ช่องแคบที่ยาวที่สุดในโลก
คือ ช่องแคบ Tatarskiy Proliv หรือช่องแคบ Tartar ที่ตั้งอยู่ระหว่างเกาะ Sakhalin กับประเทศรัสเซีย ยาว 800 กิโลเมตร (500 ไมล์) จากทะเลญี่ปุ่น ไป Sakhalinsky Zaliv

ถ้ำ (Cave) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือถ้ำ The Sarawak Chamber ใน Gunung Mulu National Park รัฐซาราวัค ประเทศมาเลเซีย ยาว 700 เมตร (2,300 ฟุต) กว้าง 300 เมตร (980 ฟุต) และมีความสูงอย่างน้อย 70 เมตร (230 ฟุต)

ถ้ำใต้แม่น้ำ (Underwater cave) ที่ยาวที่สุดในโลก
คือ ถ้ำชื่อ the Sistema Ejido Jacinto Pat ใน Quintana Roo ประเทศเม็กซิโก ยาว 56.9 กิโลเมตร (35 ไมล์)

ถ้ำที่ยาวที่สุดในโลก
คือ ถ้ำที่ชื่อ Mammoth Cave ใกล้กับ Mammoth Cave National Park ในรัฐ Kentucky สหรัฐฯ มีความยาว 565 กิโลเมตร (351 ไมล์)

ถ้ำที่ลึกที่สุดในโลก
คือ ถ้ำ Lechuguilla Cave ใน Carlsbad Caverns National Park สหรัฐอเมริกา ลึก 1,567 ฟุต ยาว 89.35 ไมล์

ทวีป (Continent) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทวีปเอเชีย (Asia) มีเนื้อที่ประมาณ 20,700,000 ตารางไมล์ (รวมเกาะต่างๆ ด้วย)

ทวีปที่เล็กที่สุดในโลก
คือ ทวีปออสเตรเลีย (Australia) มีเนื้อที่ประมาณ 2,941,526 ตารางไมล์

ทะเล (Sea) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลจีนใต้ (South China Sea) มีเนื้อที่ประมาณ 2,974,600 ตารางกิโลเมตร (1,148,500 ตารางไมล์)

ทะเลทราย (Desert) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลทราย Sahara ในอัฟริกาเหนือ วัดจากเหนือถึงใต้ มีเนื้อที่ประมาณ 3,579,000 ตารางไมล์

ทะเลที่มีน้ำใสที่สุด
คือ ทะเล The Weddell Sea ในทวีปแอนตาร์กติกา ซึ่งลึก 80 เมตร (262 ฟุต)

ทะเลสาบใต้ดิน (Underground lake) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบในถ้ำ Drachenhauchloch ใกล้ Grootfontein ประเทศนามิเบีย กว้าง 217 ฟุต และลึก 276 ฟุต

ทะเลสาบที่ตั้งอยู่สูงที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบไม่ปรากฏชื่อในธิเบต อยู่สูงกว่าระดับน้ำทะเล 5,800 เมตร (19,000 ฟุต)

ทะเลสาบที่มีน้ำเค็มที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Dead Sea อยู่ระหว่างอิสราเอลกับจอร์แดน เค็มจนสิ่งมีชีวิตอาศัยอยู่ไม่ได้ และคนตกลงไปก็ไม่จม

ทะเลสาบน้ำเค็มที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Caspian อยู่ระหว่างทางใต้ของรัสเซียกับอิหร่าน มีเนื้อที่ทั้งหมด 371,800 ตารางกิโลเมตร (143,550 ตารางไมล์)

ทะเลสาบน้ำจืด (Freshwater lake) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Superior ซึ่งตั้งอยู่ระหว่างประเทศแคนาดา กับ สหรัฐอเมริกา มีเนื้อที่ประมาณ 82,350 ตารางกิโลเมตร (31,800 ตารางไมล์)

ทะเลสาบน้ำจืดที่ใช้ในการเดินเรือที่อยู่สูงที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Titicaca ในทวีปอเมริกาใต้อยู่สูงกว่าระดับน้ำทะเล 12,505 ฟุต

ทะเลสาบน้ำจืดที่ลึกที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Baikal ในไซบีเรีย ประเทศรัสเซีย มีความลึกจากระดับน้ำทะเล 6,365 ฟุต

ทะเลสาบในทะเลสาบ (Lake within a lake) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Manitou ซึ่งเป็นทะเลสาบในทะเลสาบฮูรอน (Huron) กว้าง 106.42 ตารางกิโลเมตร (41.09 ตารางไมล์)

ทะเลสาบหินปะการัง (Lagoon) ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ทะเลสาบ Lagoa dos Patos ใน Rio Grande do Sul ในประเทศบราซิล มีความยาว 280 กิโลเมตร (174 ไมล์) ครอบคลุมเนื้อที่ทั้งหมดกว่า 9,850 ตารางกิโลเมตร (3,803 ตารางไมล์)

ที่ราบสูง (Plateau) ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
คือ ที่ราบสูง Tibetan Plateau ในเอเชียกลาง มีความสูงเฉลี่ย 4,900 เมตร (16,000 ฟุต) ครอบคลุมเนื้อที่ทั้งหมดราว 1,850,000 ตารางกิโลเมตร (715,000 ตาางไมล์)

เทือกเขา (Mountain range) ที่สูงที่สุดในโลก
คือ เทือกเขา Himalaya-Karakoram ที่ประกอบไปด้วยยอดเขาสูงๆ เกินกว่า 8,000 เมตร (26,247 ฟุต) ถึง 14 ยอด

เทือกเขาที่มีขนาดใหญ่ในโลก
คือเทือกเขา The submarine Mid-Ocean Ridge ยาวราว 65,000 กิโลเมตร (40,000 ไมล์) จากมหาสมุทรอาร์คติก ไปยังมหาสมุทรแอตแลนติค อ้อมไปทวีปอัฟริกา, ทวีปเอเชีย และออสเตรเลีย, ใต้มหาสมุทรแปซิฟิก ไปยังชายฝั่งทวีปอเมริกาเหนือ มีความสูงเหนือจากระดับฐานของมหาสมุทร 4,200 เมตร (13,800 ฟุต)

เขาที่มีแนวยาวที่สุดในโลก
คือ เทือกเขา the Andes ของอเมริกาใต้ ซึ่งมีความยาวเฉลี่ย 7,600 กิโลเมตร (4,700 ไมล์ )

ธารน้ำแข็ง (Glacier) ที่มีความยาวที่สุดในโลก
คือ The Lambert Glacier ในทวีปแอนตาร์กติก ยาว 700 กิโลเมตร (440 ไมล์) และกว้าง 64 กิโลเมตร (40 ไมล์)

ธารน้ำแข็งที่เคลื่อนตัวได้เร็วที่สุด
คือ ธารน้ำแข็งที่ชื่อ The Columbia Glacier ในรัฐอลาสก้า ระหว่าง Anchorage และ Valdez มันเคลื่อนตัวไปโดยเฉลี่ย 20 เมตร (65 ฟุต) ต่อวัน

น้ำตก (Waterfall) ที่สูงที่สุดในโลก
คือ น้ำตกชื่อ The Salto Angel ในประเทศเวเนซูเอลา ซึ่งเป็นสาขาของแม่น้ำ Carrao สูง 979 เมตร (3,212 ฟุต)

น้ำตกที่ได้รับการยกย่องว่างดงามที่สุดในโลก
คือ น้ำตกไนแองการ่า (Niagara Falls) ซึ่งตั้งอยู่ระหว่างพรมแดนสหรัฐอเมริกาและแคนาดา กว้าง 2,000 ฟุต และสูง 184 ฟุต

น้ำตกที่มีความกว้างมากที่สุดในโลก
คือ น้ำตกที่ชื่อ Kh

วันพฤหัสบดีที่ 17 กันยายน พ.ศ. 2552

ที่สุดในประเทศไทย

จังหวัดที่อยู่เหนือสุด
จังหวัดเชียงราย

จังหวัดที่อยู่ใต้สุด
จังหวัดนราธิวาส

จังหวัดที่มีพื้นที่น้อยที่สุด
จังหวัดสมุทรสงคราม (มีพื้นที่ 399 ตร.กม.)

จังหวัดที่มีพื้นที่มากที่สุด
จังหวัดเชียงใหม่ (มีพื้นที่ 22,993 ตร.กม.)

จังหวัดที่มีจำนวนประชากรน้อยที่สุด
จังหวัดระนอง

จังหวัดที่มีจำนวนประชากรมากที่สุด
จังหวัดกรุงเทพมหานคร

จังหวัดที่มีอาณาเขตติดต่อกับเขตจังหวัดอื่นๆมากที่สุด
จังหวัดตาก มีเขตติดต่อกับจังหวัดอื่นๆ 9 จังหวัด

จังหวัดทางภาคใต้ของไทย ที่ไม่มีอาณาเขตติดต่อกับทะเลเลย
จังหวัดยะลา,พัทลุง

ยอดเขาที่สูงที่สุด
ยอดดอยอินทนนท์ สูง 2,580 เมตร จากระดับน้ำทะเล

ภูเขาสำคัญทางภาคเหนือ
มี 5 เทือกเขาสำคัญคือ แดนลาว,เพชรบูรณ์,ตะนาวศรี,ผีปันน้ำ,ขุนตาล

ภูเขาที่ใหญ่ที่สุดทางภาคใต้
เทือกเขานครศรีธรรมราช

เกาะที่ใหญ่ที่สุดของไทย
เกาะภูเก็ต กว้าง 20 กม. ยาว 45 กม.

เกาะที่เป็นท่าเรือสำคัญของไทย
เกาะสีชัง

ทะเลสาบที่ใหญ่ที่สุด
ทะเลสาบสงขลา มีพื้นที่ประมาณ 15 ตร.กม.

หนองน้ำที่ใหญ่ที่สุด
หนองหาร อยู่ที่จังหวัด สกลนคร

แม่น้ำที่ยาวที่สุด
แม่น้ำเจ้าพระยา รวมกับแม่น้ำปิง (หนึ่งในต้นกำเนิดแม่น้ำเจ้าพระยา) มีความยาวรวม 850 กม.(เจ้าพระยา 300 กม.,แม่น้ำปิง 550 กม.)

แม่น้ำเจ้าพระยาออกสู่ทะเลที่
จังหวัดสมุทรปราการ

คลองที่ยาวที่สุด
คลองแสนแสบ ยาว 65 กม.

แหล่งเพาะพันธุ์ปลาที่ใหญ่ที่สุด
บึงบรเพ็ด จังหวัดนครสวรรค์

น้ำตกที่สูงที่สุด
น้ำตกสิริภูมิ อ.จอมทอง จ.เชียงใหม่

ถนนสายแรกในประเทศไทย
ถนนเจริญกรุง สร้างขึ้นในรัชกาลที่ 5

ถนนสายที่ยาวที่สุด
ถนนเพชรเกษม จากกรุงเทพมหานคร ถึง จ.นราธิวาส ยาว1,473 กม.

ทางรถไฟสายแรกของไทย
ทางรถไฟสายกรุงเทพฯ-ปากน้ำ

ทางรถไฟสายที่ยาวที่สุด
ทางรถไฟสายใต้ ยาวประมาณ 1,114 กม.

อุโมงค์ที่ยาวที่สุด
อุโมงค์ขุนตาล หรือ ถ้ำขุนตาล ที่ จ.ลำปาง

สะพานที่ยาวที่สุดของไทย
สะพานติณสูลานนท์ จ.สงขลา ข้ามมาจากบ้านเขาเขียวไปเกาะยอ และจากเกาะยอไปบ้านน้ำกระจาย มีความยาว 2,640เมตร

วนอุทยานแห่งชาติที่อยู่สูงที่สุด
ภูกระดึง จ.เลย

ตึกที่สูงที่สุดของไทย
ตึกธนาคารกรุงเทพจำกัด สำนักงานใหญ่ ถ.สีลม กทม. สูงถึง 33 ชั้น แต่ปลายปี 2529 นี้ตึกใบหยกทาวเวอร์(กำลังก่อสร้าง)ซึ่งอยู่หลังดรงแรมอินทราประตูน้ำ กทม.จะเป็นตึกที่สูงที่สุด เนื่องจากมีความสูงถึง 41 ชั้น

ส่วนที่แคบที่สุดของไทย
บริเวณ คอคอดกระ จ.ประจวบคีรีขันธ์ กว้างประมาณ 10กม.

จังหวัดที่มีฝนตกมากที่สุด
จ.ระนอง

จังหวัดที่ปลูกชากันมาก
จ.เชียงราย จ.เชียงใหม่

จังหวัดที่ปลูกอ้อยมากที่สุด
จ.กาญจนบุรี

จังหวัดที่ผลิตเกลือได้มากที่สุด
จ.สมุทรสาคร

จังหวัดที่ปลูกพริกไทยมากที่สุด
จ.จันทบุรี

มะพร้าวมีมากที่สุดที่
เกาะสมุย จ.สุราษฎร์ธานี

ส้มโอลือชื่อของไทยปลูกที่
อ.นครชัยศรี จ.นครปฐม

ดีบุกขุดได้มากที่สุดที่
จ.ภูเก็ต

จังหวัดที่ปลูกเงาะมากที่สุด
จ.จันทบุรี

เงาะโรงเรียนที่มีชื่อปลูกที่
จ.สุราษฎร์ธานี

โรงงานน้ำตาลที่ใหญ่ที่สุดอยู่ที่
อ.สามชุก จ.สุพรรณบุรี

โรงงานอุตสาหกรรมแป้งมัน ทำมากที่สุดที่
จ.ชลบุรี

หวายของไทยมีมากที่สุดที่
จ.ชุมพร

จังหวัดที่มีแร่วุลแฟลมมากที่สุด
จ.กาญจนบุรี

นกนางแอ่น มีมากที่สุดที่
จ.ชุมพร

หินอ่อนในประเทศไทยมีมากที่
จ.สระบุรี

ภาคใดของประเทศไทยมีการเลี้ยงไหมมากที่สุด
ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

ภาคใดของประเทศไทยมีการเลี้ยงไหมมากที่สุด
ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

ถ่านหินมีมากที่
จ.ลำปาง และ จ.กระบี่

ส้มเขียวหวาน ที่นิยมกันว่ามีรสชาดดีอยู่ที่
อ.บางมด กรุงเทพมหานคร

ทองคำมีมากที่
อ.บางสะพาน จ.ประจวบคีรีขันธ์,อ.โต๊ะโมะ จ.ยะลา และ อ.กบินทร์บุรี จ.ปราจีนบุรี

จังหวัดทางภาคใต้ของไทยที่มีชาวไทยมุสลิมอาศัยอยู่มาก
จ.ปัตตานี,จ.ยะลา,จ.นราธิวาส และ จ.สตูล

ปลาที่ชาวประมงจับได้มากที่สุด
ปลาทู

ปลาที่ใหญ่ที่สุดในลำน้ำโขง
ปลาบึก

กษัตริย์ไทยพระองค์แรก
พ่อขุนศรีอินทราทิตย์

นายกรัฐมนตรีคนแรกของไทย
พระยามโนปกรณ์นิติธาดา

สมเด็จพระสังฆราชองค์แรกของเมืองไทย(กรุงรัตนโกสินทร์)
สมเด็จพระสังฆราชศรี วัดระฆังโฆสิตาราม ธนบุรี

ประธานสภาผู้แทนราษฎรคนแรกของไทย
เจ้าพระยาธรรมศักดิ์มนตรี

สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรหญิงคนแรกของไทย
นางอรพินท์ ไชยกาล

อธิบดีหญิงคนแรกของไทย
คุณหญิงอัมพร มีศุข อธิบดีกรมวิชาการ กระทรวงศึกษาธิการ

จอมพลคนแรกของเมืองไทย
จอมพล สมเด็จพระเจ้าบรมวงศ์เธอ เจ้าฟ้าฯกรมพระยาภาณุพันธ์วงศ์วรเดช

นักดาราศาสตร์คนแรกของไทย
รัชกาลที่ 4 (พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

นางสาวไทยคนแรก
นางสาวกันยา เทียนสว่าง

นักมวยไทยคนแรกที่ได้ครองตำแหน่งแชมป์โลก
นายโผน กิ่งเพชร

นักพากย์ภาพยนตร์คนแรกของไทย
นายสิน สีบุญเรือง (ทิดเขียว)

นักเขียนการ์ตูนคนแรกของไทย
ขุนปฏิภาคพิมพ์ลิขิต (เปล่ง ไตรปิ่น)

ผู้คิดประดิษฐ์อักษรไทยเป็นคนแรก
พ่อขุนรามคำแหง

ผู้คิดตัวพิมพ์อักษรไทยเป็นคนแรก
ร้อยโท เจมส์ โลว์

ผู้เริ่มใช้กระแสไฟฟ้าคนแรกของไทย
จอมพล เจ้าพระยาสุรศักดิ์มนตรี (เติม แสงชูโต)

ผู้เปิดเดินรถเมล์ในกรุงเทพมหานครเป็นคนแรก
พระยาเศรษฐภักดี

ผู้ประดิษฐ์สามล้อขึ้นใช้ในประเทศไทยเป็นคนแรก
นายเลื่อน พงษ์โสภณ

ผู้ให้กำเนิดลูกเสือไทยเป็นคนแรก
รัชกาลที่ 6 (พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ผู้ริเริ่มแท็กซี่ขึ้นในเมืองไทย
พลโท พระยาเทพหัสดิน (ผาด เทพหัสดิน ณ อยุธยา)
เมื่อปี พ.ศ.2466

ผู้ที่ริเริ่มใช้คำว่า "สวัสดี"
พระยาอุปกิตศิลปสาร

ผู้ให้กำเนิดเพลงชาติ
พระเจนดุริยางค์ (บรรเลงครั้งแรกโดย วงดุริยางค์ทหารเรือ)

ผู้ให้กำเนิดเพลงสรรเสริญพระบารมี
กรมพระยานริศรานุวัตติวงศ์ (พระราชโอรสในพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ผู้แต่งเพลงกราวกีฬา
เจ้าพระยาธรรมศักดิ์มนตรี

ผู้ที่ได้รับยกย่องให้เป็น "บิดาแห่งประวัติศาสตร์ไทย"
สมเด็จกรมพระยาดำรงราชานุภาพ

ผู้ที่ได้รับยกย่องให้เป็น "บิดาแห่งการแพทย์ไทย"
สมเด็จพระราชบิดากรมหลวงสงขลานคริทร์

ฝาแฝดคู่แรกของไทย
ฝาแฝด อิน-จัน เกิดเมื่อ 11 พฤษภาคม พ.ศ.2434 ที่ จ.สมุทรสงคราม

ผู้ที่ริเริ่มใช้ รศ.(รัตนโกสินทร์ศก)
รัชกาลที่5 (พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ร.ศ.1 ตรงกับปี พ.ศ.ใด
พ.ศ.2331

เรือกลไฟลำแรกของไทย
เรือสยามอรสุมพล (เป็นเรือที่รัชกาลที่ 5 โปรดเกล้าฯให้พระยาศรีสุริยวงศ์ ต่อขึ้นเมื่อปี พ.ศ.2398)

โรงพยาบาลแห่งแรกของไทย
โรงพยาบาลศิริราช

มหาวิทยาลัยแห่งแรกของไทย
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

โรงเรียนอนุบาลแห่งแรกของประเทศไทย
โรงเรียนอนุบาลที่โรงเลี้ยงเด็ก ซึ่งพระองค์เจ้าสายสวลีภิรมย์ พระอัครชายาในรัชกาลที่5 เป็นผู้ให้กำเนิด

ธนาคารเอกชนแห่งแรกของประเทศไทย
แบงก์ สยามกัมมาจล

โรงภาพยนตร์โรงแรกใน กทม.ที่ฉายภาพยนตร์จอซีนีมาสโคป
โรงภาพยนตร์ ศาลาเฉลิมไทย

โรงแรมแห่งแรกของไทย
โรงแรมโอเรียนเต็ล

โรงพิมพ์แห่งแรกของไทย
โรงพิมพ์หมอบรัดเลย์ ตั้งอยู่ที่สำเหร่ ธนบุรี

บทประพันธ์ที่ทำการขายลิขสิทธิ์กันในครั้งแรกในประเทศไทย
เรื่อง นิราศลอนดอน ของหม่อมราโชทัย ขายลิขสิทธิ์ให้กับหมอบรัดเลย์

แบบเรียนเล่มแรกของคนไทย
หนังสือจินดามณี ที่พระโหราธิบดี เป็นผู้แต่ง

หนังสือไทยเล่มแรก
หนังสือไตรภูมิพระร่วง

หนังสือพิมพ์ข่าวฉบับแรกของเมืองไทย
หนังสือพิมพ์บางกอกรีคอดเดอร์ พิมพ์ครั้งแรกเมื่อ ปี พ.ศ.2387

ปฎิทินฉบับภาษาไทย จัดพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ
ปี พ.ศ.2385

วิทยุ โทรทัศน์ มีขึ้นครั้งแรกในประเทศไทยเมื่อ
ปี พ.ศ.2497(สมัยจอมพล ป.พิบูลสงคราม)

สถานีโทรทัศน์แห่งแรกของไทย
สถานีโทรทัศน์ ไทยทีวีช่อง 4 บางขุนพรหม (ปัจจุบันคือ อสมท.ช่อง9)

โรงเรียน "หลวง" สำหรับราษฎรแห่งแรก คือ
โรงเรียน วัดมหรรณพาราม

สภากาชาด ตั้งขึ้นเมื่อไหร่
ตั้งขึ้นในรัชกาลที่6 เดิมชื่อ สภาอุณาโลมแดง

เจดีย์ที่เก่าแก่ และใหญ่ที่สุด
พระปฐมเจดีย์ ที่ จ.นครปฐม

พระปรางค์ที่สูงที่สุดในประเทศไทย
พระปรางค์ที่วัดอรุณราชวราราม(วัดแจ้ง ธนบุรี)

พระพุทธรูปทองคำที่ใหญ่ที่สุดของไทย
พระพุทธรูปสมัยสุโขทัย ประดิษฐานที่วัดไตรมิตรวิทยาราม กทม.(หนัก 5 ตัน)

พระพุทธไสยาสน์ ที่ยาวที่สุด
พระพุทธไสยาสน์ ที่วัดพระนอน จ.สิงห์บุรี

พระพุทธรูปยืนที่สูงที่สุด
พระพุทธรูปยืนที่วัดอินทรวิหาร บางขุนพรหม กรุงเทพฯ

พระนอนที่ยาวที่สุด
พระนอนที่วัดขุนอินทรประมูล จ.อ่างทอง

พระพุทธรูปนั่งที่ใหญ่ที่สุด
พระพุทธโคดม วัดไผ่โรงวัว จ.สุพรรณบุรี

วัดที่มีระฆังใบใหญ่ที่สุด
วัดกัลยากรณ์ กรุงเทพมหานคร

วัดที่ไม่มีพระจำพรรษาเลย
วัดพระศรีรัตนศาสดาราม

จังหวัดที่เคยมีรถรางเดินประจำนอกจากกรุงเทพฯแล้วคือ
จ.ลพบุรี

วัดไทยที่สร้างเลียนแบบวัดฝรั่ง
วัดนิเวศน์ธรรมประวัติ บางปะอิน จ.อยุธยา (รัชกาลที่ 5 โปรดเกล้าฯให้สร้างขึ้น)

กระทรวงต่างๆมีขึ้นในรัชกาลใด
รัชกาลที่ 5 (พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ประเทศไทยเปลี่ยนแปลงการปกครองจากระบอบราชาธิปไตยเป็นระบอบประชาธิปไตยเมื่อใด
ปี พ.ศ.2475 ในรัชกาลที่ 7

ประเทศไทยเริ่มใช้ธงไตรรงค์เมื่อ
ปี พ.ศ.2460

ประเทศไทยเริ่มนับเอาวันที่ 1 เดือนมกราคมเป็นวันปีใหม่เมื่อ
ปี พ.ศ.2483

ประเทศไทยสมัครเป็นสมาชิกองค์การสหประชาชาติเมื่อ
วันที่ 16 ธันวาคม พ.ศ.2489

ประเทศไทย เปลี่ยนจากเดิมเรียกว่า "ประเทศสยาม" มาเป็น "ประเทศไทย" เมื่อ
เมื่อวันที่ 11 พฤษภาคม พ.ศ.2492

ประเทศไทยเข้าร่วมสงครามโลกครั้งที่ 1 กับฝ่ายสัมพันธมิตรด้วยนั้น ตรงกับรัชกาลใดของไทย
รัชกาลที่ 6 (พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว)

ประเทศไทยเลิกใช้เงินพดด้วงแล้วเริ่มใช้เหรียญกษาปณ์เมื่อใด
ในสมัยรัชกาลที่ 4

กระทรวงการคลัง เริ่มออกพันธบัตรใช้ตั้งแต่รัชกาลใด
รัชกาลที่ 5

คนไทยเริ่มใช้นามสกุลเมื่อใด
ในสมัยรัชกาลที่ 5

การประปาเริ่มมีขึ้นในรัชกาลใด
ในสมัยรัชกาลที่ 5

สะพานสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าฯ เปิดสัญจร ไป-มา เมื่อใด
วันที่ 6 เมษายน พ.ศ.2475

พระราชวังสมัยกรุงธนบุรีเป็นราชธานีคือ
พระราชวังเดิม อยู่ระหว่างวัดอรุณราชวราราม กับวัดโมฬีโลกยาราม

เขาพระวิหาร เดิมตั้งอยู่ที่ไหนก่อนถูกเขมรฟ้องร้องกลับคืนไป
เดิมตั้งอยู่ที่ อ.กันทราลักษณ์ จ.ศรีสะเกษ

เครื่องหมายตราประจำชาติไทย
ตราครุฑ

ประเพณีถือน้ำพิพัฒน์สัตยา เริ่มมีครั้งแรกในสมัยใด
สมัยกรุงศรีอยุธยา

ประเทศไทยเริ่มใช้แสตมป์เมื่อใด
ปี พ.ศ.2474

ผู้ที่เปลี่ยนชื่อ "ทุ่งพระเมรุ" เป็น "ท้องสนามหลวง" คือ
รัชกาลที่ 5 (พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว)

คิงส์มงกุฎ หมายถึง
พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว

เจ้าของนามปากกา "น.ม.ส." คือ
รัชนี แจ่มจรัส

คำว่า พระปรมินทร์ และ พระปรเมนทร์ มีที่ใช้ต่างกันอย่างไร
พระปรมินทร์ ใช้กับ ลำดับรัชกาลที่เป็นเลขคี่
พระปรเมนทร์ ใช้กับ ลำดับรัชกาลที่เป็นเลขคู่

กฎมณเฑียรบาล คือ
กฎหมายพิเศษที่กล่าวถึง พระราชฐาน และพระราชวงศ์

ใครเป็นผู้ประพันธ์ บทเห่เรือ ที่ใช้เห่เรือกระบวนหลวงในปัจจุบัน
เจ้าฟ้าธรรมาธิเบศรไชยเชษฐ์สุริยวงศ์(เจ้าฟ้ากุ้ง)

กรุงเทพมหานคร สร้างขึ้นเมื่อใด
ปี พ.ศ.2325

วัดพระศรีรัตนศาสดาราม (วัดพระแก้ว) สร้างขึ้นในรัชสมัยใด
รัชกาลที่ 1 (พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลก)

สถาบันที่จัดทำสารานุกรมไทย และพจนานุกรมไทยคือ
ราชบัณฑิตยสถาน

นายกรัฐมนตรีไทยคนใดที่ตกเป็นจำเลย "อาชญากรสงครามโลกครั้งที่2
จอมพล ป.พิบูลสงคราม

นายกรัฐมนตรีที่เป็นทนายต่อศาลโลก กรณีเขมรฟ้องร้องขอกรรมสิทธิ์เขาพระวิหารคือ
ม.ร.ว.เสนีย์ ปราโมช

หัวหน้าขบวนการเสรีไทย นอกประเทศระหว่างสงครามโลกครั้งที่ 2
ม.ร.ว.เสนีย์ ปราโมช

กบฎแมนฮัตตัน เกิดขึ้นในรัฐบาลใด
รัฐบาลสมัย จอมพล ป.พิบูลสงคราม เกิดขึ้นในวันที่มีพิธีรับมอบเรือแมนฮัตตัน จากสหรัฐอเมริกา ที่ท่าราชวรดิษฐ์

"อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ"สร้างขึ้นเพื่อ
เป็นอนุสรณ์รำลึกถึงวันที่ทหารและพลเรือนเสียชีวิตในสงครามอินโดจีน ปี พ.ศ.2484

"วงเวียน 22 กรกฎาคม" สร้างขึ้นเพื่อ
เป็นอนุสรณ์เนื่องในวันที่ประเทศไทย ประกาศสงครามเข้าร่วมกับพันธมิตร รบกับเยอรมันในสงครามโลกครั้งที่1

ปืนใหญ่สมัยโบราณ ที่ตั้งรอบอนุสาวรีย์ประชาธิปไตยมีจำนวนเท่าไร
75 กระบอก

นพรัตน์ หรือแก้วเก้าประการ ประกอบด้วย
เพชร,ทับทิม,มรกต,บุษราคัม,โกเมน,นิล,มุกดาหาร,เพทาย,ไพฑูรย์

ต้นไม้ที่คนไทยโบราณเชื่อว่า ปลูกไว้ในบ้านแล้วจะเป็นมงคล
ต้นมะยม เพราะ จะทำให้คนนิยม


ต้นขนุน เพราะ จะทำให้ผู้สนับสนุน


ต้นมะขาม เพราะ จะทำให้ผู้คนเกรงขาม


ต้นพุทธรักษา เพราะ ปลูกแล้วพุทธานุภาพจะคุ้มครองบ้านนั้น

ต้นไม้ที่คนไทยโบราณไม่นิยมปลูกไว้ในบ้าน
ต้นลั่นทม เพราะ ชื่อต้นไม้ไปพ้องคำว่า ระทม



ต้นมะไฟ เพราะ มีคำว่ามะไฟ จะทำให้เดือดร้อนเหมือนไฟ


ต้นพุทรา เพราะ เสียงออกเป็นซา ซึ่งหมายถึงความร่วงโรย

วันพุธที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2552

ปตท.ปรับแผนให้บริษัทลูกสร้างโรงแยกก๊าซฯที่ 7

กรุงเทพฯ 16 ส.ค.-นายเพิ่มศักดิ์ ชีวาวัฒนานนท์ รองกรรมการผู้จัดการใหญ่ หน่วยธุรกิจ ก๊าซฯ บมจ.ปตท.กล่าวว่า โรงแยกก๊าซธรรมชาติโรงที่ 6 พร้อมจะเดินเครืองในปลายปี 2552 โดยแยกก๊าซฯ 850 ล้านลูกบาศก์ฟุตต่อวัน ซึ่งเป้าหมายหลักจะแยกก๊าซไปยังโรงงานปิโตรเคมี อย่างไรก็ตามจะได้ก๊าซแอลพีจีออกมา 1 ล้านตัน โดยแผนเดิมนั้นจะมีแอลพีจีเหลือ 8 แสนตัน และจะต้องส่งออก แต่จากเหตุการณ์น้ำมันแพงมีผู้ใช้แอลพีจีในรถยนต์เพิ่มมากขึ้น ก็ทำให้แอลพีจีที่ผลิตได้จะทดแทนการนำเข้าและไม่มีเหลือเพื่อการส่งออก

ส่วนการก่อสร้างโรงแยกก๊าซฯ โรงที่ 7 ในอนาคต ที่คาดว่าจะมีกำลังผลิต 700-800 ล้านลูกบาศก์ฟุตต่อวัน ซึ่งต้องลงทุนไม่ต่ำกว่า 20,000 ล้านบาทนั้น ในขณะนี้ กลุ่ม ปตท.หารือร่วมกัน และเห็นว่า ผู้ก่อสร้างควรจะเป็นผู้ใช้หรือผู้ผลิตปิโตรเคมี เช่น บมจ.ปตท.เคมิคอล ในขณะนี้ ปตท.จะเป็นผู้จัดหาก๊าซให้เท่านั้น อย่างไรก็ตาม โรงแยกก๊าซที่ 7 จะเกิดขึ้นหรือไม่ จะต้องพิจารณาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องการขยายกำลังผลิตของปิโตรเคมี ปริมาณก๊าซในอ่าวไทย รวมไปถึงการนำเข้าแอลเอ็นจีจากต่างประเทศ เพราะตามแผนจะใช้ความเย็นจากคลังแอลเอ็นจีมาเป็นประโยชน์ในการแยกก๊าซฯ ซึ่งคงจะต้องดูถึงการนำเข้าแอลเอ็นจีในปริมาณที่เหมาะสมด้วย โดยคลังแอลเอ็นจีที่อยู่ระหว่างการก่อสร้างมีความสามารถรองรับก๊าซ 5 ล้านตัน หรือปริมาณ 700 ล้านลูกบาศก์ฟุตต่อวัน แต่ในช่วงแรกหรือกลางปี 2554 จะมีการรับก๊าซเบื้องต้น 1 ล้านตันเท่านั้น. -สำนักข่าวไทยอัพเดตเมื่อ 2009-09-16 16:35:05

วันอังคารที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2552

จัดห้องนอน ให้น่านอน สำหรับสาวโสด



เตียงนอน ไม่ควรเป็นเตียงเดี่ยว ถ้าไม่อยากนอนคนเดียวไปตลอดชีวิต
เก็บรูปถ่ายเดี่ยวของตัวเองออกไปเดี๋ยวนี้เลย ให้ไปหารูปคู่ หรือรูปหมู่มาตั้งแทน
หาสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานมาประดับ เช่น ตุ๊กตาบ่าวสาว หรือการ์ดแต่งงานของเพื่อนสนิท ของชำร่วยงานแต่งงาน เอามาตั้งไว้ที่มุมขวาของห้อง (มุมขวามือ คือมุมแห่งรัก ต้องดูแลทนุถนอมเป็นพิเศษ)
ห้องนอนไม่ควรมีสิ่งมีชีวิตอื่นใดอีกนอกจากตัวเราและคู่ ต้นไม้ อ่างปลา ลูกหมา ลูกแมว เอาออกไปให้หมด
ผ้าม่าน ผ้าปูเตียง ผ้าห่ม ใช้สีโทนชมพู หรือแดง
ที่สำคัญ ทำตัวให้สดชื่น สดใส อยู่เสมอ สักวันต้องมีคนเห็นค่าของเราค่ะ ^-^

วันศุกร์ที่ 11 กันยายน พ.ศ. 2552

เรื่องน่ารู้ วิธีเก็บอาหารสด ให้สดสะอาดอยู่เสมอ


เวลาเลือกซื้ออาหาร ควรเลือกซื้อเนื้อสัตว์เป็นอย่างสุดท้าย เพื่อยืดเวลาให้เนื้อสัตว์อยู่กับความเย็นให้นานที่สุด
เวลาเลือกซื้อเนื้อสัตว์ที่บรรจุในถาดโฟมหรือกล่อง ควรตรวจตราให้ดีอย่าให้บรรจุภัณฑ์มีรอยฉีกขาด
หลังจากซื้อมาแล้ว ถ้ายังไม่ใช้งานทันทีให้รีบเก็บเข้าตู้เย็น ในช่องแช่แข็ง เพื่อให้ความเย็นช่วยหยุดการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
หลังจากนำอาหารออกจากตู้เย็น ควรประกอบอาหารทันที
ควรแยกเขียงหั่นผัก และเนื้อสัตว์
ควรเก็บเนื้อสัตว์ใส่ภาชนะก่อนเข้าตู้เย็น
ควรเก็บอาหารที่เหลือเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานเสร็จ
อาหารที่ปรุงสุกแล้วหากรับประทานไม่หมด ควรเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อไม่ให้บูด ถ้าเป็นเนื้อสัตว์ไม่ควรเก็บไว้เกิน 1 วัน แต่ถ้าเป็นผักไม่ควรเก็บไว้เกิน 2 วัน นับจากวันที่ปรุง
ถ้าต้องการละลายความเย็นจากเนื้อสัตว์ ไม่ควรนำมาตั้งทิ้งไว้ภายนอกเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เชื้อแบคทีเรียก่อตัว ควรเปลี่ยนจากช่องแช่แข็งมาเก็บไว้ที่ช่องแช่เย็นธรรมดา และปรับอุณหภูมิให้เย็นน้อยลง
ผลไม้มีเปลือก เช่น ส้มเขียวหวาน แอปเปิล มังคุด ฯลฯ ระหว่างล้างทำความสะอาด ควรใช้ฟองน้ำเช็ดถูด้วย เพราะแค่ล้างหรือแช่น้ำไว้ คราบฝุ่นหรือสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่อาจหลุดออกไม่หมด

เรื่องน่ารู้… จะไปซื้อรถวันไหนกันดีนะ ???

ไม่ควรซื้อรถวันอาทิตย์ เพราะมักมีเรื่องเดือดร้อนวุ่นวายใจตามมาเสมอ
ไม่ควรซื้อรถวันอังคาร,วันเสาร์ เพราะมักมีปัญหาทะเลาะเบาะแว้งหรือเกิดอุบัติเหตุง่าย
ไม่ควรซื้อรถวันวันพุธ เพราะมักมีปัญหาติดขัดเรื่องเงินทองหรือเรื่องเอกสารสัญญา
ไม่ควรซื้อรถวันพฤหัสบดี เพราะการงานมักเจออุปสรรคผู้ใหญ่ไม่ค่อยให้การสนับสนุน
ควรซื้อรถวันจันทร์หรือวันศุกร์ เพราะมักโชคดีหรือจะได้ลาภเสมอๆ(แต่ก็ควรดูวันในกาลโยคเรื่องวันอธิบดี,วันธงชัยประกอบด้วย)

เกร็ดน่ารู้ วิธีเพิ่มความน่ารัก สำหรับสาวๆ

มีบุคลิกภาพที่ดี : ถึงคุณไม่ใช่คนหน้าตาดีอะไร เพียงแค่บุคลิกดี หนุ่มๆก็เทใจไปให้คุณเกือบครึ่งแล้ว แต่งกายให้สะอาด ไม่หลังค่อม แต่งกายตามแฟชั่น เดิมไม่โยกเยกไปมา ฯลฯ
ยิ้มแย้มแจ่มใส มีมนุษย์สัมพันธ์ดี : ควรจะสนุกเฮฮากับเพื่อนบ้าง มันเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิงเชียวล่ะ ไม่ใช่นั่งหน้าเบี้ยว เก๊กสวยทั้งวัน แล้วหนุ่มๆที่ไหนจะกล้าเข้ามาจีบ ความร่าเริงเป็นสิ่งดึงดูดให้คนอยากเข้ามาทำความรู้จัก อย่าลืมที่จะยิ้มๆหวานๆให้เขาเห็นด้วยนะ
พูดจาไพเราะ เป็นธรรมชาติ : การพูดก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณได้รับการอบรมมาดีเพียงใด ส่วนจำพวกที่พูดแอ๊บเสียง ให้แบ๊วๆน่ะ อย่าทำเลยค่ะ มันดูไม่เป็นธรรมชาติ ถ้าจะน่ารักก็น่ารักให้เป็นตัวเรานี่แหละค่ะ ดีที่สุดแล้ว
มีความมั่นใจ : ผู้หญิงที่มั่นใจน่ะมีเสน่ห์มากเลยคุณรู้ไหม เพราะเป็นคนที่มีความเป็นผู้นำ ดูไม่เหยาะแหยะเกินไป ทำอะไรได้ด้วยตนเอง
ขี้เล่น : ความ ขี้เล่นนี่แหละ ที่จะมัดใจผู้คนรอบข้างได้มาก เพราะทำให้คุณดูน่ารักขึ้นในสายตาคนอื่น แต่เล่นให้รู้จักเวลา ไม่ใช่ถึงเวลาที่ต้องจริงจังยังจะเล่นไม่เลิก
จริงใจ : แสดง ความจริงใจเมื่อจะ พูดอะไร หรือเมื่อให้คำปรึกษาใคร เสน่ห์อันนี้ทำให้ตัวคุณดูไม่เป็นคนมีมารยา หรือแอบร้าย(ส่วนใหญ่ผู้หญิงจะมี) ทำให้คุณดูนิสัยดี จริงใจ น่าคบหา

เรื่องน่ารู้ นิสัยดีๆ 10 ข้อที่ควรสอนลูก

สั่งน้ำมูกให้หมด : ยิ่งสอนให้เด็กๆสั่งน้ำมูกเป็นเร็วเท่าไหร่ก็จะลดปัญหาสุขภาพของเขาได้มาก เท่านั้น เพราะจมูกที่คั่งด้วยน้ำมูกก็จะเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาหูและโรคอื่นๆอีกมาก
บริโภคอาหารเช้าทุกวัน : มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะจะช่วยให้เด็กๆคิดและเรียนดีขึ้น
ปกป้องผิวตนเอง : ผู้เป็นมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่มักเกิดจากการตากแดดสะสมตั้งแต่วัยเยาว์ สอนให้เด็กๆรู้เรื่องนี้และทาครีมกันแดดก่อนทุกครั้ง
ขยับร่างกายกำลังบ้าง : เด็กเดี๋ยวนี้มักชอบนั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์นานๆโดยไม่ขยับไป ไหนๆทำให้เจ็บป่วยบ่อยๆ ควรให้เขามีกิจกรรมด้านอื่นๆบ้าง
ดูแลสุขภาพฟันของตน : สอนเด็กๆว่าการไม่แปรงฟันหรือปล่อยให้ฟันผุจะมีโรคร้ายอื่นๆตามมา
ปิดปากและล้างมือเมื่อจาม : มีเชื้อโรคหลายชนิดที่อยู่ในน้ำลายเวลาไอหรือจามออกมา เช่น เชื้อหวัด เชื้อโรคหัด โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ฯลฯ
สู้เพื่อทำดีที่สุด ไม่ใช่เพื่อเป็นคนเก่งที่สุด : ใน โลกการแข่งขันและความกดดันที่ไร้เหตุผล ไม่มีใครจะได้ทุกอย่างที่ตนต้องการ ให้เด็กๆได้รู้ว่าเขาได้ใช้ความชำนาญทำทุกอย่างเต็มที่ นั่นคือความภูมิใจไม่ใช่ที่ผลตัดสินจากคนอื่น
รู้จักบริโภคอาหารที่มีคุณค่า : อย่าให้เด็กติดอาหารขยะเป็นนิสัย ทำให้เป็นโรคอ้วนและเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานเมื่อโตขึ้น
เข้าห้องน้ำทุกเช้า : เด็ก ควรถูกฝักหัดเรื่องกิจวัตรการขับถ่ายประจำวัน แพทย์ระบุว่าอาการเตือนเกี่ยวกับระบบขับถ่ายของร่างกายจะเกิดขึ้นมากที่สุด คือช่วงหลังอาหารเช้า และเด็กๆควรจะได้มีเวลาเข้าห้องน้ำในช่วงนั้น
ควบคุมความโกรธ : ไม่ ว่าจะเป็นอาการเกรี้ยวกราดหรือการแสดงสีหน้าอารมณ์แทนที่จะระเบิดมันออก มา เพื่อให้เด็กได้มีเกราะป้องกันตัวและหัดประนีประนอมกับชีวิตได้ในวันข้าง หน้าเมื่อพบกับเหตุการณ์คับขัน

วันพฤหัสบดีที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2552

เกร็ดน่ารู้ วิธีเรียนหนังสือให้เก่ง


มีโต๊ะและเก้าอี้สำหรับนั่งเรียนหนังสือที่บ้าน จำไว้ว่าสิ่งแวดล้อมที่ดีจะช่วยให้เรามีสมาธิในการเรียน
ตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนว่าจะอ่านแต่ละวิชา หรือทำการบ้านมากน้อยแค่ไหนและลงมือทำอย่างเต็มที่จนเสร็จ
บางวิชาที่ยากๆให้รวมกลุ่มกับเพื่อนๆ ช่วยกันติว ช่วยกันเรียน ผลัดกันค้นคว้า ตั้งคำถาม จะช่วยให้เก่งกันยกกลุ่ม
มีเวลาอ่านหนังสือทบทวนบทเรียนทุกๆวัน วันละนิดวันละหน่อย ฝึกจนเป็นนิสัย อย่าตั้งใจเรียนหนังสือเป็นพักๆ
ฝึกทักษะการเรียนอยู่เสมอๆ เช่น ฝึกอ่านให้เร็วขึ้น จดบันทึกเป็นระบบ จัดระเบียบความคิด และ สรุปเนื้อหาจะช่วยในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
นั่งใกล้ครูมากที่สุด จะได้ไม่มีอะไรมาดึง ความสนใจในการเรียนของเรา
ทำการบ้านหรือรายงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จทันเวลา ข้อนี้สำคัญมาก เพราะถ้าทำเสร็จเร็วเท่าไร จะมีเวลาอ่านหนังสือมากขึ้น
จัดลำดับความสำคัญของวิชาที่ต้องทำ เช่น วิชาไหนด่วนที่สุด หรือหัวข้อไหนไม่เข่าใจ ต้องเรียงลำดับไว้ และ ทำ ตามให้ได้
ทำความเข้าใจว่าครูผู้สอนแต่ละวิชามีการให้คะแนนอย่างไร คะแนนเก็บเท่าไร คะแนนสอบเท่าไร วางแผนทำคะแนนให้ดีในแต่ละส่วน
สำคัญที่สุดในการเรียน ก็คือมุ่งมั่นตั้งใจเรียนไม่มีใครช่วยเราได้ ถ้าตัวเราเองไม่อยากเรียนเก่ง เพราะฉะนั้นจำไว้ว่า Work Smart , Not Hard

เคล็ดลับดูแลบ้าน ทำความสะอาดพื้นผิว


วิธีทำ

ใช้ฟองน้ำเปียกๆ เช็ดผงฟูเพื่อเช้ดคราบสีเทียนที่ติดบนผนังชนิดล้างๆด้ เช็ดถูเบาๆ วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดคราบสกปรกส่วนใหญ่อื่นๆ รวมทั้ง คราบน้ำมัน ดินสอ และปากกา มาร์คเกอร์ได้ด้วย
ใช้ผงฟูผสมน้ำเปียกๆ ข้นๆ เพื่อเช็ดถูคราบสกปรกที่เกิดจากการรอยลากไปมาบนพื้นเสื่อน้ำมัน
ขจัด คราบหรือหยดน้ำหมึกออกจากพื้น เสื่อน้ำมันโดยการใช้ผงฟูข้นๆ ป้ายบริเวณสกปรกทิ้งไว้จนแห้งสักครู่ก่อนจะเช้ดออกและใช้ผงฟูใหม่ๆ ขัดออกอีกครั้ง

เกร็ดความรู้ วิธีทำงานให้สนุก แบบง่ายๆ


มองให้เห็นคุณค่าของงาน มีความมั่นใจในงานที่ คุณทำว่าเป็นงานที่มีคุณค่า ความรักความมั่นใจในสิ่งที่คุณทำนั่นแหละ ที่จะเป็นพลังใจสำคัญทำให้คุณทำงานของคุณอย่างมีความสุข
กระตือรือร้นอยู่เสมอ คนที่มีความรู้สึกกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา ทำอะไรมันก็ดูน่าสนุกไปหมด
ฝึกสมาธิกับการงาน ก่อนที่เราจะเริ่มทำงาน ให้มีความตั้งใจอย่างแน่วแน่ว่าเราจะไม่คิดอะไรนอกเรื่องนอกราวในขณะทำงาน
สนุกกับการทดลองปรับปรุงคุณภาพของงาน หาเรื่องมาท้าทายสมอง มองหาปัญหาให้เจอแล้วคิดแก้ไขปรับปรุง
งานทุกอย่าง ถ้าเรารักที่จะทำ เราก็มีความสุขกับมันได้ จริงไหมคะ ^-^

เรื่องน่ารู้ วิธีทำความสะอาดรอยดินสอ ที่ติดบนวอลล์เปเปอร์





วิธีทำ

ให้ใช้ เครื่องเป่าผมโดยใช้ลมร้อนจี้ตรงบริเวณนั้น
แล้วหาผ้าฝ้ายชุบน้ำสบู่บิดให้ หมาด นำมาเช็ดถูตรงรอยเปื้อน รอยของสีนั้นก็จะจางหายไป
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เกิดปัญหาคราวหน้า อย่าลืมใช้วิธีที่เอามาฝากกันนะคะ

เรื่องน่ารู้ วิธี ปอกเปลือกไข่ต้ม ให้สวยงามน่ากิน




วิธีทำ

เริ่ม ด้วยการนำไข่ต้มที่จะปอกทั้งเปลือก มาใส่ในภาชนะที่มีฝาปิด เรียงชั้นเดียว
เติมน้ำให้ท่วมไข่ สูงกว่าไข่ประมาณ 1 นิ้ว แล้วปิดฝา
เมื่อปิดฝาเรียบร้อยคุณก็Shake เลยค่ะ ให้แรงๆเลย ไม่ต้องกลัวไข่แตก แล้วเปิดฝาออก
นำไข่มาปอกเปลือกได้โดยง่ายดาย สวยงาม เป็นเพราะน้ำที่ใส่เข้า